工作環境有毒：對心理健康的影響

工作中的有毒環境會對個人的身心健康產生嚴重影響。

工作是我們身份不可或缺的一部分。我們大多數人都期待著工作和賺錢。然而，有時我們最終可能會陷入嚴重影響我們的思想、情緒和行為的環境中。

在促進您幸福的工作場所獲得就業對於整體生活滿意度至關重要。積極的工作場所是體貼的，考慮到員工的困難並努力營造包容性的文化。然而，工作中的有毒環境可能完全相反。

什麼是有毒的工作文化？

當您發現自己處於有毒的工作環境中時，問自己幾個問題很重要。

工作場所的健康至關重要。想想你需要做什麼來提高你的幸福感。留在你不會被欣賞的地方的好處值得嗎？你能自我激勵並繼續在相同的環境中嗎？為了您的心理健康、幸福和自尊，您是否需要繼續前進？

當您不再相信自己的判斷時，當您開始感到有點精神錯亂，並開始問自己諸如“我正在失去它嗎？”之類的事情時，您就可以識別工作中的有害環境。跟踪故事或進展，這些是神經系統失調的跡象。⁠

⁠健康工作場所中的一切都有明確的因果關係。如果你不能說出什麼是真相以及為什麼會這樣，這可能是一個信號，表明是時候離開了。在有毒環境中，您最終會點燃自己。決策變得不明確，您的心理健康也會因此受到影響。

⁠此外，有時對您有害的工作場所對其他人沒有危害。可能存在與他們的目標相關的文化因素（快節奏、與您的偏好不符的流程）不會使工作場所本身有害。

但是，如果您仍然感覺自己迷失方向或失調，這對您和時間來說都是有毒的繼續前進。在一天結束時，您決定什麼是適合您的。

忍受以虐待行為、低效領導、過度壓力和缺乏支持為特徵的有毒工作環境的員工，通常會到別處尋找工作。

有毒工作場所的不利影響可能導致工作滿意度降低、倦怠加劇以及有價值員工的流動率增加。成為有毒文化的一部分最常見的結果是職業倦怠。做最少量的工作會讓您感到身心疲憊。

另一個結果是你對自己的看法發生了變化。也許在加入這種文化之前，您是一名自信和熱情的員工，但現在您看到自己在事後猜測並且不確定自己的決定。

是時候擺脫有毒的工作場所規範了。讓我們提倡積極的改變，並推動強調培養健康工作環境重要性的對話。

根據研究，有 340 萬成年人表示不喜歡他們的經理。一些原因包括缺乏情商、微觀管理以及努力更新和促進工作場所的靈活性。

識別管理者的危險信號對於幸福感和成長至關重要。必須注意可能阻礙我們的專業發展並對心理健康產生負面影響的警告信號。相信您的直覺，留意微觀管理、缺乏溝通或不尊重的跡象。

識別這些危險信號只是第一步。一旦確定，就採取行動：尋求反饋、表達疑慮或探索其他地方的發展機會。請記住，健康的工作環境建立在信任、尊重和協作的基礎上。通過保持警惕和積極主動，您可以為個人和職業成功鋪平道路。

有毒的工作會讓你精疲力盡，而健康的工作會讓你充滿活力。不是每個人都能辭去工作，做自己一直熱愛的事情。但是，您可以開始研究讓您今天開心的事情。工作場所的心理健康對每個人都至關重要。

不要滿足於有毒的工作場所文化。您可以找到一個可以茁壯成長、受到重視並為積極的工作環境做出貢獻的地方。聯繫您信任的同事和主管，您可以遠離有害的工作環境一步。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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