2000年曆史的中國做法將給你你想要的一切——什麼也不做

一項新的研究表明，具有 2000 年曆史的中國做法可能是開啟體育界輝煌表現的關鍵。這個古老的中國概念被稱為“無為”，強調“無為”和“不爭”的藝術。

經歷過“全神貫注”的運動員可以體會到無為所提倡的毫不費力的動作。無論是擊球還是在球場上競速，無為的力量都可以在體育界創造出精彩的表現。

無為的力量——中國古代的實踐

無為是深深植根於道教的一個重要的中國哲學概念。這是無需付出努力就能取得成果的想法。運動員經常形容自己“處於最佳狀態”，他們的動作變得毫不費力且本能。

這種狀態可以通過正念來實現，這有助於運動員集中註意力並體驗行動的流暢感。無為將正念更進一步，鼓勵運動員放棄過度的努力，擁抱“無為”的概念。

研究人員發現，無為與心流之間存在著顯著的聯繫。心流是指完全沉浸在某項活動中並全神貫注的狀態。

隨著正念訓練在運動心理學中越來越受歡迎，研究人員也敦促同事考慮無為的替代方案。通過擁抱無為，運動員可以從提高其在場內和場外表現的心態中受益。

除了體育運動之外，中國古代的無為練習還可以應用於生活的各個方面。無論是繪畫、聆聽朋友的傾訴，還是遠離科技的干擾，無為是一種鼓勵人們放棄努力、讓事情自然展開的心態。

希望將這種中國做法融入日常訓練的運動員可能會發現自己更加專注，焦慮也更少。

持續的 COVID-19 大流行擾亂了傳統的運動訓練方式，運動員必須尋找新的方法來保持競爭力。無為提供了一種非主動的運動訓練方法，在這個不確定的時期可能會被證明是有用的。

雖然爭取成功很重要，但這場大流行促使許多運動員改變了觀點，強調了旅程的重要性而不僅僅是結果。

中國古代的無為實踐為在體育和生活中取得成功提供了令人信服的新視角。對這一概念的研究表明，不做事和不奮鬥可以提高注意力和心流，最終為運動員帶來更好的成績。

隨著運動心理學領域的不斷發展，還有更多的事情有待探索，擁抱無為可能會解鎖以前從未探索過的運動成功維度。