仔細研究瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 的“芭比娃娃”電影的鍛煉和飲食計劃

自芭比娃娃預告片發布以來，人們一直渴望了解瑞恩高斯林的鍛煉程序。為了與標誌性的娃娃保持一致，他被描繪成一頭漂白的金發，一件毛邊牛仔背心和深棕褐色。除了他的肯娃娃外貌，每個人也都在滔滔不絕地談論他堅如磐石的腹肌。

如果你看過瑞恩高斯林在芭比電影預告片中扮演肯，你現在可以瞄准進入那種身體形態。FitnessVolt 的健身專家公開了 Gosling 為獲得 Ken 體格所遵循的飲食和鍛煉程序。

瑞安·高斯林日常鍛煉

高斯林的聯合主演劉思慕聲稱，這位演員非常努力地為這部新電影塑形。在一次採訪中，劉強東被問及他和其他合作演員的鍛煉程序的比較。這位演員分享了他對高斯林 (Gosling) 致力於鍛煉的看法。

“他（瑞安）絕對是，早上去健身房，下班後去健身房的那種人。……儘管我相信我確實有職業道德，但我也非常喜歡食物。只是聽到一些零零碎碎的東西，你知道，只是他嚴格的飲食養生法，就像他非常重視照顧自己和他的身體一樣，我就像，我尊重它，我尊重它。我要喝蘇打水。”

瑞安每週休息兩天。以下是瑞安·高斯林 (Ryan Gosling) 日常鍛煉的樣子：

Gosling 參加標準的健美分體計劃，每週去健身房五天，每次大約一個半小時，還做普拉提。

Gosling 的教練 Arin Babaian在介紹普拉提之前先讓他做深蹲和引體向上。

Gosling 開始練習普拉提，作為他在 La La Land 中的角色準備的一部分。有人建議他參加普拉提運動，以增強肌肉質量，同時增加靈活性、柔韌性和肌肉壽命——非常適合在喜劇或音樂劇中扮演積極的角色，就像芭比娃娃一樣。

據說他在周三和周日休息。在那些日子裡，戈斯林經常進行某種類型的積極休養，例如徒步穿越樹林或與朋友打籃球。

芭比娃娃中的瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 必須嚴格遵循健康的飲食習慣，因此他會注意自己的飲食。據報導，這位好萊塢明星支持間歇性禁食，以此作為減少體內脂肪、增加能量和提高合成代謝激素水平的一種方式。

據專家介紹，他經常堅持 16:8 的間歇性禁食計劃，即每 24 小時禁食 16 次。他通常在晚上 7 點吃最後一頓飯，第二天早上 11 點吃第一頓飯。

在他八小時的進餐時間段內，瑞安將吃四頓飯，每頓相隔兩個小時。

永遠記住，要達到瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 著名的輪廓分明的腰圍，沒有神奇的技巧或不為人知的秘方。如果您希望兩週的周轉時間，您將得不到想要的東西。前面提到的 Ryan Gosling 鍛煉和飲食習慣可以幫助您入門。