多動症的替代療法：成功的策略

在您自己家中方便地使用自然療法治療 ADHD 可能會給您帶來喘息的機會。但是，藥物並不是治療多動症的唯一選擇。

研究表明，許多治療 ADHD 的草藥可能有助於教會人們如何處理兒童或成人的狀況。

在開始對 ADHD 進行任何自然療法之前，請諮詢您的醫生，因為它們可能不如傳統療法有用。

什麼是多動症？

在美國，注意力缺陷多動障礙很常見但可以治愈，它影響了 8.8% 的兒童和 2.5% 的成年人。

某些人的注意力缺陷多動症可能表現為精神錯亂、注意力不集中、多動以及難以保持冷靜和靜止不動等症狀。即使沒有已知的治療注意力缺陷多動障礙的方法，也有幾種極其有效的療法可用。

然而，ADHD 的治療計劃並不總是需要藥物治療。雖然 ADHD 藥物通常是兒童和成人的一線治療方法，但許多患有 ADHD 兒童的父母選擇了更全面的方法，包括選擇自然療法來治療 ADHD。

很少有治療是眾所周知的多動症（和其他疾病）的非處方自然療法。幾千年來，人們一直採用自然療法來治療各種健康問題。

這些療法——現在通常被稱為補充和替代藥物——通常需要改變飲食、膳食補充劑和改變生活方式。

您可以使用以下家庭自然療法治療多動症：

多動症通常與睡眠問題有關。我們還不知道睡眠障礙是 ADHD 的直接結果還是僅僅加劇了它的症狀，因為直接相互作用是複雜的和多方向的。

話雖如此，人們普遍認為充足的睡眠有助於解決各種問題，包括減輕多動症的症狀。

多動症患者應該少吃糖，少吃加工食品。

需要進行更多的研究，但是一些人假設苯甲酸鈉和其他食用色素和防腐劑等物質可能在多動症的症狀中起作用。充滿新鮮、最低限度加工和未加工食品的均衡飲食至關重要。

研究表明，瑜伽和其他有氧運動可能有助於減輕基本的 ADHD 症狀，包括注意力、衝動和多動症。不過，沒有太多證據表明調解是有效的。

眾所周知，維生素 B（也稱為維生素 B6）在大腦生成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺方面的作用。

這些分子是在維生素 B 的幫助下產生的，可用於治療多動症的症狀。根據研究，注意力缺陷多動症與低 B 族維生素水平之間可能存在聯繫。

花時間在戶外可能對患有多動症的孩子有益。有確鑿的證據表明，即使在戶外 20 分鐘也可以提高孩子的注意力，從而使他們受益。植被和動物最多的環境是最好的。

2011 年的一項研究支持這樣一種觀點，即定期接觸戶外和綠色植物是一種安全且純天然的藥物，可用於幫助多動症患者。

使用 ADHD 藥物並不可恥。然而，並不是每個人都願意選擇這條路，因為潛在的負面後果、依賴的可能性或僅僅是個人偏好。

如果您選擇自然方法並相信不使用藥物符合您的最佳利益，您可能想要研究其他家庭或自然 ADHD 療法。因為它們易於使用且靈活，自然和家庭治療 ADHD 是有利的。

根據您的症狀強度和您選擇的自然療法，您可能會遇到最小的副作用或很大的緩解。除了或代替藥物治療，多動症的自然療法也是一種選擇。

如果您或您所愛的人有 ADHD 症狀，妨礙他們過正常的生活，是時候尋求治療了。

混合方法可能是最佳選擇，因為沒有兩種療法對兩個人來說是相同的。治療 ADHD 的最佳結果可能來自於使用自然療法、治療，在某些情況下還包括藥物治療。

最重要的是要記住，患有多動症的人，無論是兒童、青少年還是成人，都可以從治療中獲益匪淺。雖然 ADHD 無法治愈，但它是一種可以接受治療的疾病。具體情況不同。在適當的指導下，即使是多動症的自然療法也會很有幫助。

Janvi Kapur 顧問擁有應用心理學碩士學位，主修臨床心理學。

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