行為健康與心理健康：它們的差異如何影響您的幸福

我們都聽說過心理健康，但您可能也聽說過行為健康，想知道它是什麼以及它與心理健康有何不同。行為健康和心理健康這兩個術語經常互換使用，但是，它們並不總是同義詞。

心理健康只涉及一個人的心理狀態，而行為健康不僅包括一個人的精神狀態，還包括他們的身體狀態。

儘管行為健康和心理健康有重疊之處，但掌握它們之間的區別以及它們如何相互作用至關重要。

行為健康：它是什麼？

行為健康是一個總稱，描述了您的活動和習慣如何影響您的心理、身體和精神健康。您的飲食習慣、日常鍛煉和強迫行為模式都是您行為的例子。

例如，行為健康從業者可能會調查可能歸因於患者肥胖的習慣和生活方式選擇。

這包括廣泛的醫療保健服務，例如心理健康服務、精神病護理、家庭和婚姻諮詢以及慢性病管理。

在理想的世界中，選擇健康的生活方式，例如均衡的飲食、鍛煉和睡眠模式，可以實現身心健康的最佳平衡。

另一方面，不良習慣通常會導致不同程度的身心健康。暴飲暴食、不潔、睡眠不規律或不足等消極行為以及其他強迫行為模式都是此類行為的例子。

行為健康治療與任何其他醫學學科具有相同的總體目標：幫助患者過上更充實、更美好的生活。

根據研究，在綜合環境中獲得行為健康和初級保健治療可為患者帶來更有效和持久的結果。

這兩者之間的區別可能並不完全明顯。要理解行為和心理健康，有必要認識到它們之間的相互依存關係。以下是兩者之間的一些常見區別：

心理健康是一個人的精神和情緒狀態，它會受到生物學特徵、生活事件和家族史的影響。

另一方面，行為健康涵蓋了更廣泛的困難，例如心理健康問題、化學依賴以及影響一個人整體健康的其他行為，例如他們的飲食、運動和睡眠時間表。

心理健康通常屬於行為健康範疇。心理健康是後者的一個子集，因為它包括一個人健康的情緒和心理方面，這會影響他們的行為和決定並受其影響。

例如，2018 年的一項研究發現，高自尊等積極的心理健康特徵預示著低收入城市兒童的行為結果更有利。

探索這種關係的另一個例子是睡眠剝奪對身體和精神都有影響。根據研究，睡眠不足會增加經常感到精神痛苦的可能性。

行為健康至關重要，因為它考慮了整個情況，包括心理健康。它調查了一項活動如何既是原因又是結果，並對眾多健康領域產生影響。

行為和精神健康障礙之間的關係，以及兩者如何表現或不表現，因患者而異。

精神疾病和行為障礙經常同時發生，並且這兩種情況會同時影響一個人。在這些情況下，建議多位行為專家來解決患者的不同問題。這種策略更有可能提供長期的有益效果。

一些不良的心理健康疾病是由生物學而非行為因素引起的。一些影響，如大腦化學，受人類控制，而其他影響，如基因構成，則不受人類控制。

藥物和認知行為療法通常可以幫助緩解急性症狀。其他治療方法，例如學習如何更積極地思考自己的精神狀況，也可以幫助人們應對。

在解決諸如治療之類的治療方式時，經常會提到心理和行為健康。如果您決定尋求治療，了解精神疾病和行為健康疾病之間的區別將幫助您決定接下來要採取什麼措施。

獲得精神或行為問題的支持或治療通常是控制症狀或康復的一個重要方面。根據心理健康問題，治療可能包括心理治療、藥物治療或兩者結合。

行為健康治療通常需要解決這些不良習慣的根本原因，並且可能包括由行為健康專家提供的行為治療。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。