BLACKPINK 的 Jennie 發現冷浸療法的好處
在 11 月 10 日發布的最新《Vogue》採訪中，BLACKPINK 成員 Jennie 分享了她對抗疲勞的獨特方法：冷水浴，引起了人們的注意。這種療法的特點是將身體浸入冰冷的水中，因其能夠減輕疼痛、促進血液循環和緩解肌肉緊張而受到讚譽。
疲勞的重置按鈕
Jennie在訪談中透露了自己採用這種方法的動機，她表示：「我開始這樣做是為了緩解連續巡迴演出和表演帶來的疲勞。這感覺就像我身體的重置按鈕。她的證詞強調了寒冷的暴跌不僅可以幫助身體恢復，還可以幫助心理重置。
實際經驗和常規
在採訪中，珍妮簡要介紹了她的冷跳訓練程序，該程序從伸展運動開始。她從腳開始逐漸淹沒自己的身體。回憶起最初的經歷，她解釋道：“第一次進入冷水時，我感到很震驚，但我感覺身體的疼痛和緊張立刻得到了緩解。”
心高於事
珍妮應對寒冷驟降的方法包括控制不適的心理策略。 「一旦進入水中，你就會感到刺痛，但你必須相信自己。我透過提醒自己我沒事來讓自己平靜下來。她通常會忍受大約 2 分 30 秒的寒冷，偶爾會強迫自己再延長 5 到 10 秒的時間。
這種每晚的儀式不僅減輕了身體不適，而且對她的睡眠品質也有好處。 Jennie 承認每次克服最初的震驚都是一個挑戰，她說：「每次我這樣做都會感到害怕，但克服這種恐懼並推動自己一直是激勵。這讓我相信我比我想像的更堅強。
名人代言與人氣
冷潛的做法引起了許多名人的興趣，包括海莉·比伯和喬什·布洛林，後者因在《復仇者聯盟》系列中飾演薩諾斯而聞名。值得注意的是，足球員孫興慜是一位著名的倡導者。他經常在托特納姆熱刺的社交媒體上展示他的冷跳訓練，並透露他在完成訓練後會進行 10 分鐘的冰浴以進行恢復，這是他日常養生計劃的一部分。
推薦做法和注意事項
雖然沒有標準的冷水潛水溫度，但專家通常建議水溫在 10 至 15°C 之間。然而，由於可能會出現呼吸急促和心率加快等休克反應，因此謹慎對待冷潛水至關重要。
儘管冷療法很受歡迎，但一些專業人士仍表示懷疑。美國心臟協會 (AHA) 在 2022 年指出，「你不是北極熊。支持冷療法對健康有益的證據仍然有限，甚至可能透過用冷水衝擊身體來傷害某些人。因此，建議個人在將冷水浴納入其健康習慣之前諮詢醫療保健提供者。
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