研究人員最近進行的一項研究揭示了心肺健康 (CRF) 與男性罹患三種常見癌症的風險之間的關係。發表在《JAMA Network Open》上的這項題為“瑞典男性心肺健康與癌症發病率和結腸癌、肺癌和前列腺癌的癌症特異性死亡率之間的關聯”的研究揭示了有關 CRF 對結腸癌、肺癌和前列腺癌影響的有趣發現。
檢查關係
研究人員對 17,709 名年齡在 18 歲至 75 歲之間的男性進行了研究，並在平均 9.6 年的隨訪期內進行了全面分析。CRF 通過最大耗氧量進行評估，使用次最大循環測力計測試進行估計。該研究發現了 499 例新的細胞生長異常結腸疾病病例、283 例肺部腫瘤病例和 1,918 例前列腺癌病例。
CRF 與癌症風險之間的關聯
2.較高的 CRF 水平與細胞異常生長引起的結腸和肺部疾病導致的死亡風險較低相關（分別降低 2% 和 3%）。
3.儘管CRF高的個體前列腺癌的患病率較高，但該組前列腺癌的死亡率卻低5%。
CRF 對特定群體的影響
具有健康 BMI 和高 CRF 的年輕非吸煙者的危險風險顯著降低。此外，較高水平的 CRF 與較低的結腸癌和肺癌發病風險以及不同年齡組的結腸癌、肺癌和前列腺癌死亡率降低相關。
心肺耐力練習：健身的關鍵
為了改善心肺健康，進行心肺耐力練習至關重要。這些練習增強身體向肌肉輸送氧氣的能力，改善心血管健康和整體健康。一些流行的練習包括：
- 跑步和慢跑
- 騎自行車
- 游泳
- 高強度間歇訓練（HIIT）
- 跳繩
- 跳舞
- 划船
如何保持身體健康：整體方法
改善身體素質不僅僅涉及心肺耐力練習。採取整體方法可以產生最佳結果。以下是一些重要提示：
- 力量訓練
- 靈活性和移動性
- 均衡營養
- 充分的休息和恢復
- 壓力管理
- 一致性
該研究強調了男性心肺健康與結腸癌、肺癌和前列腺癌風險之間的複雜關係。較高的 CRF 水平與較低的結腸和肺部發病風險相關，但觀察到前列腺癌發病風險增加。
然而，事實證明，維持較高的 CRF 水平有助於降低所有三種類型的死亡率。通過結合心肺耐力練習並採用整體的身體健康方法，個人可以努力實現更好的整體健康並降低風險。
發佈留言