強迫性說謊者：如何應對沒完沒了的謊言？

你在生活中認識一個強迫性的說謊者嗎？他們如何影響你？許多與強迫性或病態說謊作鬥爭的人會講故事，而不是將其稱為謊言。他們經常精心編造故事，這些故事總是處於可能性的邊緣，儘管它們非常奇妙和令人震驚。

這些故事不是妄想障礙的結果。妄想是一種強烈的錯誤信念，無論有多少相反的證據，受這種情況影響的人都不會放棄這些信念/妄想。

病態說謊者講的故事不是這個的結果，因為他們相信它們是真實的。雖然強迫性說謊障礙不是官方診斷，但表現出相同特徵的個人會影響您的情緒健康。

如何應對強迫性說謊者的無盡謊言？

與強迫性說謊者打交道可能會很困難，而且會讓人精疲力竭。以下是一些如何應對病態說謊者的技巧：

認識到您無法改變此人的行為。因為強迫性說謊是一種根深蒂固的習慣，所以你不太可能說服或強迫這個人停止說謊。

邊界是無形的牆，有助於保護您的價值感和價值感。定義您的界限並傳達您的期望。讓對方知道你重視你們關係中的誠實，撒謊是不可接受的。

對長期說謊的後果要堅決，例如限制接觸或結束關係。雖然設定界限並不容易，但它可以幫助增進你們的關係。

有時，我們把事情看得太個人化，並為別人的行為自責。請記住，此人的不誠實並不代表您自己的價值。這不是人身攻擊，因為強迫性說謊者經常出於習慣或為了自己的利益而撒謊。

管理您對個人誠實的期望。認識到他們可能不會改變並且您不能依賴他們的話。相反，關注他們的行為並儘可能獨立地驗證信息。請記住，僅僅要求他們停止說謊，他們可能無法立即做到。

向朋友、家人或治療師尋求幫助和支持。與了解您情況的人交談可以提供情感支持，並幫助您克服與強迫性說謊者打交道的困難。

如果此人的欺騙給您帶來極大的痛苦或對您的心理健康產生負面影響，治療師或諮詢師可以就如何應對這種情況提供建議，並幫助您制定健康的應對策略。

照顧好自己的情緒和身體。與說謊者在一起可能會很費力。因此，您應該優先考慮有助於放鬆、減輕緊張和保持健康的活動。這可以像在需要時休息一下一樣簡單。

意識到你是一段關係中的強迫性說謊者是邁向自我意識和個人發展的關鍵一步。認識到你有習慣性說謊的問題，盡量不要對自己太苛刻。了解它對您的人際關係、信任和幸福的不利影響。

治療師可以幫助您調查強迫性說謊的原因。這可能是自卑、害怕被評判或渴望得到關注的結果。了解根本原因將使您能夠有效地解決它們。

改變根深蒂固的習慣需要時間和努力。對自己要有耐心，並認識到挫折是不可避免的。保持對個人發展的承諾，並尋求可靠同伴、家庭成員或支持團體的支持。

請記住，您有權優先考慮自己的幸福並保護自己免受強迫性說謊者的傷害。您可以考慮與治療師討論如何發現病態說謊者。如果說謊對您的生活或幸福太不利，您可能需要考慮疏遠自己或結束這段關係。

這些都是艱難的決定，但您不必獨自做出這些決定。與心理健康專家交談，幫助您應對強迫性說謊者的策略。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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