一種廣受歡迎的趨勢是“動物流”。受各種動物流暢運動的啟發，它提供了獨特且具有挑戰性的鍛煉體驗，結合了力量訓練、靈活性和體重練習。
在本文中，我們將探討它的好處以及它如何繼續改變您的健身習慣。
什麼是動物流？
這不僅僅是一次鍛煉。這是一種注重身體自然運動和適應能力的綜合訓練方法。它由健身專家 Mike Fitch 創建，旨在通過地面運動模式增強靈活性、力量和身體意識。
與依賴固定設備或重複練習的傳統鍛煉不同，它強調流暢的過渡和動態動作。通過讓身體參與這些非常規練習，您可以以新的方式挑戰肌肉，從而提高功能強度、穩定性和靈活性。
動物流鍛煉
Animal flow 是一種基於地面的運動系統，專注於多平面自重練習。
它從瑜伽、霹靂舞和體操等各種學科中汲取靈感。其背後的核心原則是重新連接原始運動，挖掘我們內在的內在力量和敏捷性。
它融合了一系列受動物啟發的動作，模仿猿、螃蟹、熊和爬行動物等生物的運動模式。這些動作包括野獸爬行、螃蟹爬行、猿猴爬行和蝎子爬行等。
通過進行這些練習，您可以同時鍛煉多個肌肉群，從而促進協調性、靈活性和穩定性。
動物流動的好處
全身調理：這些動作同時調動多個肌肉群，提供全面的全身鍛煉。從上半身到核心和下半身，沒有一處肌肉不受影響。
提高活動能力和靈活性：練習可促進關節活動能力和靈活性，有助於增加運動範圍。當您執行各種動作時，您可以拉伸和加強肌肉、肌腱和韌帶，從而獲得更大的整體靈活性。
增強穩定性和核心力量：動物流動運動所需的平衡和協調對穩定性和核心力量提出了極大的挑戰。通過練習這些練習，您可以打下堅實的基礎並提高整體身體控制力。
增強身體意識：它鼓勵正念運動，促進身心之間的深層聯繫。這種意識的提高可以對生活的其他領域產生積極影響，例如姿勢、平衡和整體身體力學。
有趣且多才多藝：鍛煉有趣且多樣化，適合所有健身水平的人。無論您是初學者還是經驗豐富的運動員，您都可以修改動作以適應您的能力，並隨著您變得更加熟練而逐漸進步。
動物流提供了一種令人耳目一新的健身方法，讓您釋放原始力量並發揮您與生俱來的身體能力。
通過將受動物啟發的運動融入您的日常鍛煉中，您可以增強力量、靈活性、穩定性和靈活性。那麼，為什麼不走出你的舒適區，擁抱你內心的動物，踏上隨著動物流動而運動和轉變的旅程呢？
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