從夢境到麻木：深度觀察睡覺時手麻

你有過睡覺時手麻的感覺嗎？或者，也許您已經看到您的手在夜間經常打瞌睡，影響您的睡眠並引起不適？如果是這樣，那麼您不是唯一的。

影響手和手指的常見症狀包括麻木和針刺感，尤其是在夜間。通常，這些症狀表明神經受壓。但偶爾，可能還有其他更嚴重的原因。

睡覺時手部麻木是一種常見現象，其潛在原因有很多。在這篇文章中，我們將研究起床時雙手麻木的原因，並探討一些可能的補救措施。

了解睡覺時手麻

手部的刺痛感、麻木感或感覺喪失稱為手麻木，也稱為感覺異常。當手部的神經暫時受到壓迫或刺激，從而破壞神經傳遞時，就會發生這種情況。由於這種干擾，手可能會昏昏欲睡，變得虛弱無力和反應遲鈍。

用麻木的手醒來既令人不安又令人痛苦。在您等待感覺回到您的手中時，它可能會導致疼痛、刺痛、虛弱和靈活性困難。

以下是您在睡覺時手部麻木的一些潛在原因。

保持不舒服或受限的睡姿是睡覺時手部麻木的主要原因之一。手部的神經和血管壓力過大可能會限制血液流動，壓迫神經，並在您醒來時導致麻木。

腕管綜合症的一個關鍵特徵是腕部正中神經受壓。如果您已經患有這種疾病，那麼幾種進一步壓迫手腕的睡姿會使症狀惡化，並在您睡著時導致手部麻木。

當上胸部和肩部區域的神經和血液動脈受到擠壓時，就會出現胸廓出口綜合徵。當您睡覺時，這種壓迫會導致手部麻木，尤其是當您將手臂舉過頭頂或以其他抬高的姿勢睡覺時。

周圍神經的損傷或功能障礙被稱為周圍神經病變，它通常由潛在的醫學疾病引起，包括糖尿病、維生素缺乏症或神經創傷。周圍神經病變偶爾會導致您在睡覺時手部麻木。

調整您的睡姿，找出能減輕您手部壓力的睡姿。仰臥睡覺時雙臂放在身體兩側或使用支撐枕頭幫助保持中立姿勢，可以減少睡覺時手部麻木的機率。

以下是一些可能對您有所幫助的其他方法：

考慮使用符合人體工程學的支撐，例如專門為支撐手腕和手而製作的手腕夾板或墊子。這些設備可以支持適當對齊並減輕您睡覺時對神經的壓力。

睡前輕輕伸展雙手和手腕有助於減輕壓力並促進血液流動。在您的日常生活中加入定期的手部和手腕鍛煉也將有助於增強肌肉並降低手部麻木的風險。

確保您睡覺的溫度舒適。極熱或極冷可能會導致手麻木。為促進理想的循環，請將房間保持在適中的溫度並使用透氣的床上用品。

如果您經常在睡覺時手部麻木或症狀加重，最好去看醫生。他們可以評估您的病情，發現任何潛在的醫療問題，並建議最佳行動方案。