從心臟健康到癌症預防：這些果汁如何幫助您遠離疾病

果汁不僅可以讓您的早晨冰沙變甜，還可以做很多其他事情。他們實際上有一些非常好的健康益處。研究表明，經常喝果汁的人患心髒病和癌症的風險低於不喝果汁的人。

然而，榨汁不僅僅適用於純素食者或健康堅果——如果您不太會做飯或者覺得做飯太累，這是從飲食中獲取更多維生素的好方法。

因此，無論您是想在工作中尋求提振，還是只想在旅途中輕鬆一下，這裡列出了一些能讓您保持健康和遠離疾病的果汁：

對健康最好的果汁

橙汁是維生素 C的重要來源，可以幫助降低患心髒病和某些類型癌症的風險。它還含有豐富的鉀，對心臟有益。

橙汁可以通過增加鐵的攝入量和促進紅細胞生成來預防貧血。橙汁中的維生素 C 有助於減肥，因為它可以加速新陳代謝並幫助消化。

此外，它還可以通過提高全身的氧氣水平來提高記憶力、注意力和精神敏銳度。

葡萄柚汁富含維生素 C，這是一種抗氧化劑，可以預防癌症和其他疾病。它還含有鉀，有助於降低血壓。葡萄柚汁是果膠的良好來源，果膠是一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。

馬里蘭大學醫學中心建議每天至少飲用八盎司（240 毫升），以獲得與葡萄柚相關的益處。

蘋果汁富含維生素C，有助於增強免疫系統。它也是一種很好的纖維來源，可以讓您保持飽腹感並降低患心髒病的風險。

蘋果汁可能有助於預防癌症，因為它含有槲皮素——一種植物類黃酮，當與維生素 E 或 β-胡蘿蔔素等其他抗氧化劑結合使用時，可以抑制腫瘤生長。

蔓越莓汁是抗氧化劑的重要來源，可以幫助預防癌症和心髒病，但它也有助於預防尿路感染。

蔓越莓汁已被證明可以減少經常患 UTI 的女性的數量和嚴重程度，甚至可以幫助完全預防它們。因此，如果您正在尋找一種擺脫每月去看醫生的簡單方法，請嘗試每天喝一些蔓越莓汁。

西瓜汁是維生素 A 和 C 以及番茄紅素的重要來源。它有助於改善消化和減少炎症，從而降低血壓。西瓜汁中的抗氧化劑也有助於預防癌症。

您可以通過將一杯西瓜塊與四杯水或蘇打水（或果汁）混合直至變得光滑來製作西瓜汁。通過細網過濾器過濾到水罐中，可在冰箱中存放最多三天。如果需要，在上菜前加入冰塊。

果汁是獲取身體可能缺乏的維生素和礦物質的好方法。它們還富含抗氧化劑，有助於對抗導致癌症和其他疾病的自由基。

如果你想排毒，喝果汁是一個很好的方法，因為它們含有大量的纖維和水，這兩者都有助於將毒素排出系統。

果汁還可以通過比其他食物更長時間地保持飽腹感來幫助減肥。

如果您難以堅持健康的飲食計劃，它們尤其有益，因為它可以讓您更靈活地選擇正餐或零食的食物種類（這通常意味著更多的卡路里）。