廣泛性焦慮症：與它一起生活是什麼感覺？

廣泛性焦慮症 (GAD) 是一種焦慮症，會導致人們過度擔心生活中的許多問題。顧名思義，您通常對任何事情都感到焦慮，這種疾病的具體誘因尚不清楚。

廣泛性焦慮症是最常見的精神疾病之一。焦慮症每年影響多達 20% 的人。任何人都可能患廣泛性焦慮症，無論是兒童還是成人。

廣泛性焦慮症與恐慌症、強迫症和其他類型的焦慮症有相似的跡象，但它們都是不同的情況。患有廣泛性焦慮症的人會出現長期憂慮、激動、易怒、注意力不集中等症狀，以及肌肉緊張和睡眠困難等身體症狀。

患有 GAD（廣泛性焦慮症）：對日常功能的影響

如果一個人在至少六個月內無法控制自己的憂慮，則稱其患有廣泛性焦慮症。這使得 GAD 不同於由特定壓力源引起或持續時間較短的焦慮。

女性患此病的機率是男性的兩倍。這種疾病發展緩慢，可以在生命中的任何時間開始。儘管沒有人確切知道導致 GAD 的原因，但有證據表明基因、家族史和生活經歷，尤其是壓力大的經歷，在其中發揮了作用。

對於患有廣泛性焦慮症的人來說，一想到要度過這一天就會感到焦慮。患有廣泛性焦慮症的人不知道如何停止擔心，感覺自己無法控制它，但他們通常知道自己的焦慮比實際導致焦慮的情況更糟。

廣泛性焦慮症 (GAD) 可通過多種策略和技術進行治療，以幫助控制和減輕焦慮症狀。以下是一些思考方法：

培養管理時間的良好技能，以減少不知所措的感覺。設定優先級，將瑣事分解為更小、更易於管理的步驟，並製定切合實際的時間表。

當您感到壓力大時，做一些有助於您放鬆的事情，例如聽舒緩的音樂、洗個熱水澡或做深呼吸技巧。

認知行為療法或 CBT 通常用於幫助 GAD 患者。它幫助人們找到他們消極的思維習慣，並找到對付它們的方法。其他類型的治療，例如基於意識或接受和承諾治療 (ACT) 的治療，也可能有幫助。

一些患有焦慮症的人會服用 SSRI 或藥物來幫助他們應對症狀。與精神科醫生交談，了解藥物是否適合您。

將定期鍛煉、充足睡眠和健康飲食等自我保健任務放在首位。做自己喜歡的事情，例如運動或與您關心的人共度時光。

請記住，應對廣泛性焦慮症是一個過程，可能需要一段時間才能找到適合您的正確技巧組合。善待自己，享受朝著目標邁出的每一小步。如果症狀沒有消失或變得更糟，請務必諮詢心理健康工作者以尋求建議和幫助。

患有廣泛性焦慮症的人可以與他人相處，過上充實、有意義的生活，如果他們的焦慮是輕度到中度或者如果他們得到幫助的話，他們可以工作。廣泛性焦慮症通常是在心理健康專家進行深入評估後診斷出來的，其中包括評估症狀、持續時間以及它們對日常功能的影響。

排除焦慮的其他潛在原因並檢查其症狀是否不能用其他心理問題或醫學問題更好地解釋是至關重要的。一旦做出診斷，就可以探索各種治療方案，包括諮詢和藥物治療，以減輕症狀並增強整體健康狀況。GAD 是眾多類型的焦慮症之一，應立即關注其普遍性。

通過正確的治療和支持，許多患有廣泛性焦慮症的人可以很好地控制自己的症狀並過上充實的生活。請務必記住，廣泛性焦慮症是一種慢性疾病，雖然它不會完全消失，但可以大大減輕症狀的嚴重程度。

許多患有廣泛性焦慮症的人看到他們的生活質量有所提高，症狀得到更好的控制，並且通過持續的治療、支持和自我護理有效地管理焦慮的恢復力得到增強。與心理健康專家合作制定滿足您的特定要求和目標的特定行動方案至關重要。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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