您如何幫助焦慮的人並在他們艱難的日子里安慰他們？

我們認識的大多數人都在為自己的個人鬥爭而奮鬥，這就是為什麼幫助焦慮的人通常可以讓他們感到舒適。是的，焦慮是很常見的。然而，它可以是一個連續體，並對個人產生深遠的影響。當我們選擇提供支持時，我們就開始幫助那些可能經歷很多事情的人。

從外部來看，焦慮可能不會產生非常明顯的影響，但在內部，這個人可能會發生很多事情。幫助焦慮症患者的最佳方法之一就是不要假設他們正在經歷什麼以及如何幫助他們。

事實上，儘管您的意圖是好的，但心理健康問題很複雜，每個人受到的影響也不同。更重要的是，對你的焦慮有效的方法可能對控制他們的焦慮沒有用。

我怎樣才能幫助焦慮的人？

幫助焦慮症患者並不是什麼複雜的事情，也沒有單一的方法可以做到這一點。但是，您可以透過一些基本方法幫助他們管理擔憂和恐懼：

我們很容易草率下結論並表現得好像我們什麼都知道。雖然我們越來越意識到焦慮症狀以及它們如何影響某人的生活，但心理學領域正在不斷變化，這需要人們不斷學習.

我們對焦慮的理解不僅限於戰鬥或逃跑反應，還進一步確定了大腦機制。您也可以投入時間進行自我教育，成為心理健康意識的倡導者。

「我認為你只是壓力太大了」、「也許你應該睡一覺」、「你應該停止對自己的情緒表現齣戲劇性」——這些言論可能會被認為是嚴厲的判斷，阻止焦慮症患者尋求幫助。焦慮是一種心理健康狀況，不一定會因為睡個好覺而消失。它也不僅僅等於痛苦的症狀。

對焦慮保持開放和好奇。向焦慮的人提出開放式問題，而不是詢問他們的感受和行為。雖然發表評論比提出同理心的問題更容易，但最好學會後者。

學習的一個重要部分是對焦慮的人保持耐心。您可能會推薦各種應對工具，並建議他們尋求必要的專業協助。所有這些都是很好的建議，但他們可能還沒有準備好使用它們。

焦慮的人可能很難辨識和慶祝自己的成就。他們可能會猶豫是否要談論他們已經能夠管理和學會應對的事情。

試著承認他們的進步，無論您或他們認為進步有多小。試著鼓勵他們進行對話，因為否認焦慮只會讓情況變得更糟。

通常，我們會很快地判斷和假設他人的經驗。如此多的自由來自於對某人的詢問和好奇。支持患有焦慮症的人可能需要您付出努力、時間和情緒能量。沒有正確的方法來解決這個問題。然而，如果你願意幫助別人，就表示你不僅關心自己的心理健康，也關心他人的心理健康。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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