不吃早餐是健康的習慣嗎？

不吃早餐是我們大多數人最常犯的健康錯誤。事實上，它根本不健康。

事實上，不進餐會導致許多問題，例如體重增加和其他健康問題。讓我們來看看不吃早餐是如何影響身心的。

為什麼不吃早餐不好？

不吃早餐會使您在當天晚些時候感到飢餓。那是因為當你幾個小時不吃東西時，身體會釋放增加食慾和減緩新陳代謝的激素。

吃早餐的最大好處之一是它有助於在整個早上保持血糖水平穩定。如果你不吃這頓飯，很有可能到上午或中午，這些水平會高到足以讓你再次感到飢餓。

身體需要能量才能運作，而早餐是獲得能量的好方法。不吃早飯會導致血糖水平升高然後下降，從而導致糖尿病。

2 型糖尿病的風險隨著年齡的增長而增加，但即使是年輕人也容易受到影響。事實上，最近的研究表明，不吃早餐可能會增加患代謝綜合徵的風險。這會增加您以後患心髒病或中風的機會。

不吃早餐會導致您在當天晚些時候吃得過多，從而導致體重增加。

發表在《臨床營養學雜誌》上的一項研究發現，不吃早餐的人比不吃早餐的人在午餐和晚餐時攝入的卡路里更多。

研究人員得出結論，“隨著時間的推移，不吃早餐與體重增加有關。”他們還指出，吃早餐可以幫助您減輕體重或通過幫助控制白天的食慾來防止體重增加過多。

不吃早餐和吃一頓豐盛的午餐會影響認知功能。認知功能是指思考、學習、記憶和處理信息的能力。這對學業成績也很重要。

當您無法清晰地思考或記住事情時，就會出現認知障礙。這可能是由於營養缺乏，如維生素 B12 缺乏或缺鐵性貧血。一項研究發現，經常吃早餐的人比不吃早餐的人考試成績更好。

偏頭痛是一種可以致殘的頭痛。它們通常是由大腦血流的變化引起的，但也可能由不進餐引起。

如果您患有偏頭痛并且想同時避免它們，那麼堅持規律的飲食計劃可能會有所幫助。您還需要確保每晚都得到足夠的休息。

不吃早餐會導致新陳代謝減慢並導致體重增加。身體需要燃料才能發揮最佳功能，因此當您不進餐時，身體別無選擇，只能儲存脂肪而不是將其用作能量。

這可能會導致當天晚些時候感到飢餓。由於我們在飢餓時往往會吃得過飽，這可能意味著攝入了不必要的卡路里。

不吃早餐可能很誘人也很方便，但這對身體來說不是個好主意。

它會導致慢性病和體重增加的風險增加。因此，騰出時間吃早餐並選擇健康的早餐選擇，為我們的身體和大腦提供必要的營養，這一點很重要。