《愛鄰家》成為最受喜愛的韓劇之一，吸引了韓國和全球的觀眾。這部 2024 年劇集引人入勝的故事情節也凸顯了其才華橫溢的演員陣容。與主演丁海寅、鄭素珉一起，飾演男主角前女友的徐智慧以40歲的真實演技和青春容貌給觀眾留下了深刻的印象。
1.充足的睡眠和睡前按摩
人們常說“睡眠不足是美麗的大敵”，對於徐智慧來說，這也是事實。為了增強皮膚的彈性和肌張力，她優先考慮充足的睡眠，每天早上 9 點起床。此程序有助於預防皮膚老化和黑斑，並減少痤瘡。
徐智慧也透過每天早上檢查體重和身體狀況來遵守紀律，幫助她保持苗條身材。此外，這位 1984 年出生的明星喜歡使用熱按摩工具來按摩頭皮、緩解肌肉酸痛、緩解壓力並減少腫脹。
2.低鈉飲食和美式咖啡塑造苗條身材
女星徐智慧表示，她的身體自然會保留鹽分，導致水分滯留而腫脹。為了解決這個問題，她採取了低鈉飲食，並仔細控制飲食。休息日，她會自己準備飯菜，以控制份量，減少調味料和油。
她的飲食以豆腐、香菇和各種蔬菜等新鮮、營養的食材為特色。這種健康的飲食習慣幫助她避免水分滯留和體重增加，也支持她的肝臟、心臟和腎臟健康。
防止腹脹的另一個策略是徐智慧選擇的飲料：美式咖啡。這種由水和咖啡組成的低熱量、低糖飲料不僅可以讓她保持警覺，還可以減少水分滯留。美式咖啡中的咖啡因可以促進新陳代謝並加速脂肪燃燒，使其成為包括徐智慧在內的許多女性的最愛，作為減肥和身體保養方案的一部分。
3.練習反向仰臥起坐
在 MBC 真人秀節目《我獨自生活》中，徐智慧強調了她最喜歡的保持健美體形的運動：反向仰臥起坐。透過執行三組，每組重複 30-40 次，她可以增強核心肌肉，增強耐力、靈活性和血液循環。
反向仰臥起坐的步驟：
步驟1：開始彎曲膝蓋坐著，雙手放在大腿後方。向後傾斜，同時收緊腹部肌肉，回到起始位置。重複 30-40 次。
步驟2：回到起始位置後，伸展雙腿，將軀幹向雙腿方向降低，雙手伸向腳趾。
步驟 3：坐下，雙腿伸直，雙手緊握，觸摸腳趾，確保身體向後傾斜並返回初始位置時核心接合。
第四步：從坐姿開始，膝蓋彎曲，握住腳踝，重複向後傾斜和向前返回的動作。
這些簡單的做法就是徐智慧在 40 歲時保持青春光彩和健美體態的秘訣。
來源：K14
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