Dayvon Daquan Bennett，俗稱 King Von，是一位來自伊利諾伊州芝加哥的才華橫溢的美國說唱歌手，也因其令人印象深刻的體格和 King Von 鍛煉習慣而受到讚賞。
許多人想知道他的鍛煉習慣以及他如何保持精瘦和肌肉發達的身體。在這篇文章中，我們深入研究了 King Von 的鍛煉習慣，深入了解他的健身養生法。
馮·金統計數據
在我們探索 King Von 鍛煉程序之前，讓我們先建立一些有關 King Von 的基本統計數據：
年齡： 26
高度： 5′9″
重量： 159磅
體重指數： 23.5
體脂率：約8%~12%
King Von 鍛煉程序
King Von 的鍛煉程序主要包括自重練習和一些啞鈴練習。
由於他在縣監獄度過的時間，舉重設備有限，他專注於利用自重運動來增強體質。此外，籃球在他的有氧運動中發揮了重要作用，有助於他保持苗條的體格。
以下是 King Von 鍛煉程序中的一些關鍵練習：
胸部
- 常規俯臥撑：5組直至失敗
- 鑽石俯臥撑：5組直至失敗
- 寬俯臥撑：5組直至失敗
- 上斜俯臥撑：5組直至失敗
- 下斜俯臥撑：5組直至失敗
- 臂屈伸：5 組直至力竭
手臂和肩膀（使用啞鈴）
- 三頭肌伸展：5 組，每組 12 次
- 錘式彎舉：5 組，每組 12 次
- 過頭推舉：5組，每組12次
- 側平舉：3組遞減組，每組12次
- 二頭肌彎舉：5 組，每組 12 次
- 單臂三頭肌回扣：3 組，每組 12 次
- 碎顱者：3 組，每組 12 個
後退
- 引體向上：5組直至失敗
- 引體向上：5組直至失敗
- 啞鈴俯身划船：5 組，每組 12 次
- 倒立划船：5組，每組12次
腿
- 深蹲：5組直至力竭
- 弓步：5組直至力竭
- 手槍深蹲：5組直至失敗
- 深蹲跳：5組直至失敗
- 靠牆坐：5組直至失敗
- 單腿提踵：5組直至失敗
腹肌
- 仰臥起坐：10組直至失敗
如果您渴望擁有馮國王令人印象深刻的體格，就需要奉獻精神和努力。納入日常鍛煉，包括自重練習和啞鈴運動。進行遞減組以最大限度地增加肌肉。
參加籃球等活動或任何有利於心血管健康的運動，並獲得苗條的 King Von 外觀。請記住，訓練的一致性是實現健身目標的關鍵。
通過遵循 King Von 的鍛煉程序並堅持健身之旅，您可以努力獲得像他一樣令人印象深刻的體格。保持積極性，努力工作，享受通往更健康、更健康之路的轉變。
馮國王是一位充滿才華和潛力的後起之秀。他於2020年英年早逝，給許多人心中留下了空白。人們繼續為失去這位傑出的藝術家而悲傷，他的遺產通過他的音樂和影響力得以延續。
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