IBS 與抑鬱症之間的聯繫：當身心發生碰撞時

心理健康方面的新研究指出了 IBS 與抑鬱症之間的聯繫。腸易激綜合症是一種腸道疾病，而抑鬱症是一種精神疾病。兩者之間的聯繫清楚地證明了身心健康之間錯綜複雜的關係。

我們經常談論抑鬱症的心理症狀，卻忽略了對身體的影響。請記住，您的直覺和大腦錯綜複雜地聯繫在一起。腸道的任何變化都會導致心理健康的變化，反之亦然。

探索 IBS 與抑鬱症之間的聯繫

IBS 會導致抑鬱症嗎？或者抑鬱症會導致 IBS 嗎？了解導致 IBS 或抑鬱症的原因涉及了解您的腦腸軸在每種情況的發作階段有何不同。

這兩種形式都源於中樞神經系統（大腦）與腸神經系統（腸道）相互聯繫的變化。任何更改都可能導致雙向中斷模式，如果不加以檢查，則會導致類似的結果。雙向意味著情緒變化可能是 IBS 的原因（自上而下的聯繫），但 IBS 症狀也會加重抑鬱和焦慮（自下而上的聯繫）。

您可能還聽說過血清素在調節情緒方面的作用。然而，它在與胃腸道壁相互作用時也起著至關重要的作用。任何干擾無疑都會影響 IBS 和抑鬱症之間的聯繫。

此外，這些干擾會影響炎症和免疫系統與微生物群的反應方式，從而導致兩種情況的症狀都惡化。

您是否知道有IBS 症狀的人患抑鬱症的風險更高？是時候提高認識、打破污名並促進對這兩種情況的理解了。事實上，超過 30% 的 IBS 患者也有焦慮症，超過 20% 的人有抑鬱症。

研究表明，壓力與 IBS 症狀之間存在密切聯繫。壓力可能會產生破壞消化過程的化學物質，從而導致不適和疼痛。雖然壓力可能不是 IBS 的唯一原因，但控制壓力水平可以幫助緩解症狀。

由於 IBS 和抑鬱症之間的聯繫，可能會出現伴有明顯不適的持續性胃腸道問題，例如伴有腹脹或排便改變的腹痛。您的醫療保健提供者可以探索開藥方來直接解決這些問題。

此外。如果您正在經歷嚴重的抑鬱症狀，如情緒低落和絕望感，他們也可以開 SSRIs（選擇性血清素再攝取抑製劑），這些藥物通常以治療抑鬱症而聞名。它們有助於最大限度地提高大腦中的血清素水平，同時減少核心抑鬱特徵。

據報導，如果使用得當，此類藥物以及有效的談話療法可以提供暫時的緩解。與醫生取得聯繫可以在道德框架內全面解決任何進一步的需求。

養成定期參加體育鍛煉的習慣可能對 IBS 和抑鬱症之間的聯繫產生積極影響。同樣，做一些簡單的改變，例如將散步納入您的日常生活或定期練習瑜伽，可以大大降低您的壓力水平並增強胃腸功能。這也有助於改善您的情緒。

此外，通過堅持規律的就寢時間和設定適當的溫度來注意睡眠衛生可以幫助改善這些情況。練習放鬆技巧可以使身體得到休息。

此外，尋求可信賴的朋友和家人或情感支持團體的幫助，總能為那些在旅途中感到迷茫或孤獨的人帶來奇蹟。進一步參加自我保健活動，包括呼吸工作和通過不同的愛好尋找快樂，有助於過上最佳的生活方式。

與 IBS 一起生活可不是鬧著玩的。它可能包括持續的不適、不可預測的突發事件以及可能對您的身心造成傷害的飲食變化。這似乎是您的直覺和思想之間永無止境的戰鬥。

您的 IBS 症狀可以通過稍微調整您的生活方式來控制。為什麼不嘗試將這些技巧應用到您的生活方式中呢？嘗試每週養成一種習慣並保持下去。小的改變可以給你帶來大的效果，並幫助你實現最終的症狀管理。同樣重要的是要知道 IBS 和抑鬱症之間的聯繫會對您的心理健康產生獨特的影響。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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