男子通過 ChatGPT 的飲食計劃減重 11 公斤，並得到健身教練的認可

您有沒有想過通過 ChatGPT 制定飲食計劃？嗯，這似乎是個好主意。Greg Mushen 遵循 ChatGPT 制定的飲食計劃，體重減輕了 26 磅（11 公斤），令人印象深刻。

這個人工智能驅動的聊天機器人成為了他的健身夥伴，幫助他制定了健康的鍛煉計劃。最初他對此表示懷疑，但 Mushen 獲得了這一經驗，這讓我們明白了將技術融入我們的健身之旅所帶來的巨大好處。

循序漸進的重要性

ChatGPT對牧神健身計劃的做法是循序漸進且有效的。首先是簡單的步驟，比如將跑鞋放在前門旁。作為一個初學者，這讓他能夠輕鬆地開始跑步，而不會過度勞累。

第三天，他進行了一次短跑，只有幾分鐘。AI 的這一戰略指導與運動生理學家 McConkey 的專家建議完美契合，強調慢跑以防止受傷和養成可持續跑步習慣的重要性。

令人驚訝的是，牧神最初的訓練根本沒有涉及跑步。他們鼓勵他養成一些小習慣，這些習慣對他的健身之旅做出了貢獻。

從把鞋子放在門口，到在日曆上安排跑步，這些看似微不足道的任務給了他一種成就感和動力。

麥康基認為，這些習慣在克服開始鍛煉的挑戰方面發揮著至關重要的作用，因為它們可以幫助個人想像並致力於實現自己的目標。

麥康基建議像格雷格·穆申這樣的初學者專注於短距離跑步，這樣不會讓他們精疲力盡。

在最初的幾個月裡對自己要求過高可能會導致酸痛和沮喪。相反，關鍵是要養成習慣，並隨著時間的推移逐漸增加跑步量。

Mushen 尋求 ChatGPT 的指導來解決他遇到的任何不適，但 McConkey 建議完全避免這些問題。跑步前後進行簡單的泡沫軸測試可以評估肌肉的緊張度和酸痛程度。

定期進行泡沫軸滾動有助於恢復並確保肌肉恢復到基線狀態。

如果您想開始您的減肥之旅或增強您的健身習慣，為什麼不探索 ChatGPT 的可能性呢？憑藉其個性化的方法和漸進式的進展，這款人工智能驅動的聊天機器人可以成為您實現健康目標的伴侶。

請記住，技術是為我們提供支持的，但明智的做法是諮詢醫療保健專業人士以獲得個性化建議並了解最新進展。