青少年的心理健康：增強青少年的幸福感

如果我們關注青少年的發展，那麼了解青少年的心理健康與了解他們生活的其他方面同樣重要。如果你不治療青少年的心理健康問題，他們會跟著你到成年，傷害你的身心健康，讓你更難過上充實的生活。

抑鬱、焦慮和行為問題是影響青春期心理健康的最常見情況。自殺是 15 至 29 歲人群的第四大常見死因。全世界 10 至 19 歲的青少年中，七分之一患有精神疾病。

我們對青少年心理健康的理解是什麼？

許多青少年和年輕人的心理健康存在問題，例如憤怒和他們如何看待自己，並求助於毒品和酒精以感覺更好。但是心理健康問題可以好轉，就像身體疾病一樣，並且可以採取一些措施來提供幫助。最近的報告顯示，青少年心理健康狀況正在改善，但危機尚未結束。

當有人談論您的心理健康時，他們通常指的是您的感受。如果你有良好的心理健康，你可能會感覺很堅強，並且喜歡你可以處理生活和其他人。當您精神不佳時，生活似乎會困難很多，您可能會覺得自己無法很好地處理事情。

有起有落是正常的，很多人時不時會出現心理健康問題。但是，如果您覺得生活永遠不會變得更好，並且您對此無能為力，那麼您可能患有精神疾病。

抑鬱症、焦慮症和飲食失調等精神疾病比其他精神健康問題更能影響您的思維和行為方式。與任何其他疾病一樣，這些疾病也需要護理。

您可能擁有的最糟糕的感受之一就是想要傷害自己或自殺。如果您傷害了自己或想自殺，是時候尋求幫助了。

青少年需要有良好的心理健康才能成長、建立牢固的人際關係並保持韌性。牢固、充滿愛意的關係可以對青春期前和青少年的心理健康產生直接、積極的影響。

當青春期前和青少年擁有良好的心理健康時，他們通常會感到更快樂，自我感覺更好，享受生活，從沮喪和挫折中恢復過來，與家人和朋友的關係更好，保持活躍，吃得好，做事。

您與青少年的愛、支持和親密關係可以對他們的心理健康產生直接、積極的影響。有很多方法可以支持青少年的心理健康。它甚至可以降低您的孩子出現心理健康問題的可能性。

擁有健康的身體對健康的心靈很重要。您可以通過讓青少年保持忙碌、吃得好、睡眠充足和遠離物質來鼓勵他們保持心理健康。

抑鬱症與青少年心理健康危機有關嗎？青少年抑鬱症是一個主要的心理健康問題，使他們一直感到悲傷並且對做事失去興趣。它會改變青少年的思維、感受和行為方式，並可能導致心理、功能和身體問題。

由於同伴壓力、學校壓力和身體變化等因素，青少年可能會經歷很多起伏。但對於一些青少年來說，低穀不僅僅是暫時的感覺；它們是抑鬱症的跡象。造成這種情況的因素有很多，包括在脆弱的年齡欺負青少年。

青少年的抑鬱症並不是軟弱的表現，也不是可以通過努力解決的問題。它會產生嚴重的影響，需要長期治療。大多數患有抑鬱症的青少年在獲得幫助（例如藥物治療或諮詢）後會感覺好些。我們每個人都應該認真對待青少年的心理健康問題。

如果您的青少年正在處理焦慮、抑鬱或任何其他心理健康問題，您並不孤單。對於青少年的心理健康，重要的是要避免制度化和過度用藥。嘗試首先選擇非藥物方法來解決青少年的心理健康問題。

健康的一個關鍵部分是擁有健康的心態。父母和孩子不必為尋求幫助而感到尷尬或害怕。這與治療骨折、危險的感染或任何其他嚴重的健康問題一樣。通過鼓勵青少年的心理健康，我們鼓勵整個社會的心理健康。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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