新研究發現長時間小睡與肥胖之間存在驚人聯繫

您是否曾經沉迷於長時間的小睡，只是醒來時感到頭昏眼花和呆滯？雖然午睡是恢復活力和提高工作效率的好方法，但最近的研究表明，它也可能會產生一些意想不到的後果。小睡的持續時間和位置與包括肥胖在內的幾種代謝標誌物之間可能存在相關性。

長時間小睡和肥胖風險：研究發現了什麼

最近在西班牙穆爾西亞進行的一項有 3,000 多名參與者參與的研究探討了長時間午睡與代謝指標（包括肥胖）之間的聯繫。

研究表明，長時間小睡（超過 30 分鐘）的人的體重指數 (BMI) 比不小睡的人高 2%。此外，他們患肥胖症的風險高 23%，患代謝綜合徵的風險高 40% 。

另一方面，小睡時間較短（少於 30 分鐘）的人患高血壓的風險降低了 21% 。

根據該研究的作者、西班牙穆爾西亞大學生理學教授 Marta Garualet 的說法，該研究表明，在評估肥胖風險時應考慮午睡持續時間。

然而，這項研究只是建立了午睡時間長與肥胖風險較高之間的關聯，並不一定意味著午睡時間長會導致肥胖或超重的人睡得更久。

該研究揭示了午睡與包括肥胖在內的幾種代謝指標之間的聯繫。它還表明，在評估肥胖風險時應考慮午睡時間。然而，該研究僅發現午睡持續時間與肥胖風險之間存在關聯，而不是正式的因果關係。

雖然之前的研究表明，小睡可以增強工作記憶、表現和警覺性，尤其是對於睡眠不足的人，但從長遠來看，習慣性小睡對慢性病風險的影響仍然是一個爭論的話題。

儘管進行隨機交叉研究可能很困難，但之前的長期研究已經證明午睡對我們的健康有好處。

例如，2007 年，哈佛大學公共衛生學院進行的一項研究表明，午睡是導致地中海國家心髒病發病率較低的一個因素。

與此同時，一項針對 23,000 人的為期六年的研究表明，定期小睡可以將心髒病死亡率降低 37%。這種益處與保持健康飲食、定期鍛煉或降低膽固醇水平相關的益處相當。

最新研究為長時間小睡對代謝指標（包括肥胖）的影響提供了新見解。雖然該研究僅發現午睡持續時間與肥胖風險之間存在關聯，但在評估肥胖風險時考慮午睡持續時間很重要。此外，還需要更多的研究來確定習慣性午睡對慢性病風險的長期影響。