自愛：如何學會愛自己？

自愛是一種對自己能力的自信、信任和滿足的壓倒性感覺。它涉及建立界限、練習正念和消除有害關係。認為自己不夠好或對把自己的需求放在首位的悔恨情緒會使自愛變得困難。

自愛是一段由起伏組成的航程。它可以獨立練習和開發，也可以在心理健康專家的幫助下練習和開發。

自愛是什麼意思？學會愛自己容易嗎？

自愛不僅僅意味著穿上昂貴的衣服和化妝，並宣稱你愛自己。

它是我們從事的各種身體和非身體自我保健行為的總稱。這不是自私的行為；相反，這是一種對他人的同情，因為當你真正愛自己時，其他人就不必處理你揮之不去的問題。

自愛很難實現，因為它需要放棄我們上癮的事物和人。結果，我們有條件地愛自己，以換取我們從他人那裡得到的愛。自愛算得上比較穩重。

培養自愛的方法有很多種，每個人的方法都不一樣。以下是如何將自我保健融入您的日常生活：

你有能力承認自己的錯誤並以同情心而不加判斷地接受你的缺點，這是自我同情的標誌。

在文學作品中，自我同情和自愛這兩個詞經常互換使用。根據研究，擁有更多的自我同情心會增加面對困難時的毅力，使人們能夠更快地從創傷或失戀中恢復過來。它還幫助我們處理失敗或屈辱。

寫作或寫日記可以讓你更加了解自己的情緒、你所感激的事物、你喜歡的自己的特徵以及你為實現目標所採取的措施，從而增強你的心理健康。

當您的自愛情緒動搖或需要提升時，您可以說肯定。積極的肯定可以包括“我有能力”或“我很珍惜”。可以使用肯定應用程序和筆記本來幫助您入門。

將自己從有害和令人筋疲力盡的關係中釋放出來。這個想法是通過與欣賞你、鼓勵你並鼓勵你成為更好的你自己和你想成為的人的積極接觸來強化自己。

忽視困難並不構成積極思考。它需要選擇一種良好的態度作為一種生活方式，這種生活方式涉及感恩和各種可能性。也許是時候尋求幫助來處理你的憤怒，放下痛苦和怨恨了。

對他人懷有憤怒和敵意可能不利於我們的心理和情緒健康，而解決根本原因可能是一種自愛和關心的行為。

自愛的另一個主要障礙是自戀或自私的觀念。如果追求其合乎邏輯的結論，我們可能很容易看到自愛演變成自戀；然而，這是兩個截然不同的概念。

當治療師敦促自愛時，他們並不是指將自己提升到高於他人之上。自戀者覺得自己比別人優越，不願意承認或接受對自己的缺點和失敗的責任。他們還尋求進一步的外部肯定和承認。自戀者也缺乏對他人的同情心。

另一方面，自愛並不是吹噓自己有多棒。這是關於愛自己而不需要進行負面的社會比較，對你的成就感到滿意，為自己提供你需要的肯定，並接受不時感到不確定和懷疑自己是可以的。

自愛需要耐心、時間和努力來培養，但它是值得的，任何人都可以做到。它讓您享受生活中的美好時光，同時相信您有能力處理困難的情況。

關注您的需求、挑戰消極信念以及將拖累您的人從朋友圈中移除，這些都是自愛的表現。

你一生中的每一刻都只和一個人在一起——你。培養和邁出自愛的步伐可能是一項艱鉅而漫長的努力，但它也會為更多的享受和自由提供空間。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。