睡眠剝奪與一系列健康問題有關，包括心血管疾病和肥胖。
睡個好覺的重要性怎麼強調都不為過，但許多人平均每晚沒有達到建議的八小時睡眠時間。在這篇文章中，我們討論了睡眠不足與身體健康之間的關係，以及如何補救這種情況。
睡眠剝奪對身體的影響
1) 頭痛
如果這些都不起作用，你應該向你的醫生或牙醫尋求醫療幫助，因為它們可能是更嚴重的跡象，如高血壓或鼻竇感染。
2) 頭暈
如果連一晚都不睡覺的想法讓你感到頭暈，那不僅僅是你的腦袋有問題。睡眠不足會導致某些人出現眩暈。
頭暈可以通過藥物治療或改變生活方式來治療，例如減少酒精攝入量和咖啡因攝入量。確保任何潛在疾病（如高血壓）得到適當治療也很重要。
3）記憶力減退和混亂
記憶力減退和意識模糊可能是睡眠不足的早期跡象。如果您睡眠不足，通常會出現注意力難以集中、決策困難甚至短期記憶喪失等問題。
隨著清醒時間的增加而沒有適當的安寧睡眠，記憶事物的能力可能會下降。研究表明，睡眠質量差或睡眠不足會導致解決問題和學習新信息等思維能力受損。
4) 抑鬱症和情緒障礙的風險增加
睡眠不足會導致抑鬱，而抑鬱又會導致睡眠不足。抑鬱症是一種嚴重的疾病，每年影響超過 1500 萬美國人，是全球殘疾的主要原因。
抑鬱症還與其他心理健康問題有關，例如焦慮症、躁鬱症和精神分裂症。
5）注意力不集中和注意力不集中
睡眠不足會影響集中註意力的能力。您可能會覺得自己彷彿置身於迷霧中，或者難以注意周圍的事物。您可能也無法專注於需要注意細節的工作或學校任務。
除了影響注意力的能力外，睡眠不足還會使您在周圍發生意想不到的事情時更難快速做出反應。這可能會導致在家里或路上發生事故，如果其他人在緊急情況下依靠你的快速思考，他們甚至會處於危險之中。
6）疲勞和情緒低落
睡眠不足會在很多方面影響您的情緒。您可能會感到悲傷或沮喪，甚至生氣和易怒。
睡眠不足還會使您感到情緒低落和精疲力竭，您可能無法集中精力完成工作或學校的任務，甚至記不起前一天發生的事情。
您可能會發現自己無法專注於簡單的任務，例如閱讀電子郵件或看電視，因為您的思緒在嘗試完成這些任務時一直在太空中徘徊。
睡眠是生活中不可或缺的一部分，充足的睡眠對於保持最佳健康狀態至關重要。
睡眠不足會對您的身體健康產生重大影響，增加患肥胖症、心血管疾病、免疫功能受損、事故和傷害以及認知功能受損的風險。
如果您睡眠不足，請務必諮詢您的醫療保健提供者以確定根本原因並製定改善睡眠習慣的計劃。
發佈留言