社交媒體與心理健康：探索相關性

了解社交媒體和心理健康如何相互影響很重要，因為如今有很多人將手機當作虛擬最好的朋友。這些小工具使用在線社交媒體網絡讓用戶了解他們的朋友、他們最喜歡的名人以及世界各地發生的事件。因此，重要的是要知道社交媒體和心理健康有很強的相關性。

社交媒體現在是許多人日常生活的重要組成部分，人們已經離不開他們的設備。美國 72% 的人口現在使用社交網站。然而，使用社交媒體會讓您難以睡個好覺，甚至會損害您的心理健康。事實上，社交媒體與抑鬱、焦慮和自我價值感低下有關。

社交媒體與心理健康：社交媒體對學生心理健康的影響

談到學生的福祉，社交媒體和心理健康密切相關。2016 年對 450 多名學生進行的一項研究發現，晚上更多地使用社交媒體，以及對社交媒體的情感投入（比如無法登錄時心煩意亂）都與睡眠不足、焦慮和抑鬱有關。

專家表示，學生往往很衝動，所以當他們在社交媒體上發帖時，他們可能會分享私密照片或自己的故事。然後，青少年可能會被欺負、虐待，甚至被迫付錢。青少年發帖時通常不會考慮這些事情或擔心他們的隱私。

專業人士通常建議向您的青少年解釋如何防止社交媒體妨礙活動、睡眠、用餐和功課等事情。您可以鼓勵孩子在睡前養成不使用電子媒體的習慣，並讓他們的臥室遠離平板電腦和手機。

社交媒體對心理健康的影響有好有壞。儘管社交媒體是與人聯繫和分享信息的好方法，但過度使用或使用不當會以不同方式損害您的心理健康。

以下是社交媒體對心理健康影響的一些明確跡象：

人們在社交媒體上的生活往往被優美地描繪出來，這會導致社會攀比和自卑感。當人們不斷接觸精心挑选和過濾的材料時，可能會傷害他們的自尊，因為他們可能認為自己的生活不那麼有趣或成功。

社交媒體會讓一個人的 FOMO 變得更糟，因為它向人們展示了其他人正在做而他們沒有做的所有令人興奮的事情。這會使人感到孤獨、焦慮和對自己的生活不滿意。

網絡欺凌在網絡平台上十分猖獗，這會對受害者的心理健康造成非常糟糕的影響。騷擾、挑釁和批評會增加焦慮、壓力甚至抑鬱的程度。

社交媒體與心理健康之間聯繫的一個明確指標是睡眠障礙。過度使用社交媒體，尤其是睡前，會使人難以入睡。屏幕會發出藍光，一直在線會讓您無法睡個好覺。這會使您感到疲倦並影響您的心情。

社交媒體可能很誘人，因為它們隨時可用並且有辦法獲得獎勵。當你過多地使用社交媒體時，你可能會忘記你的現實生活任務，當你不在線時會出現戒斷症狀，並且覺得你需要不斷獲得喜歡和評論才能讓自己感覺良好。

為了減輕這些影響，人們可以更有意識、更有目的地使用社交媒體、設定限制、在線下做事，並將現實生活中的關係放在首位。如果使用社交媒體開始損害您的心理健康，請務必注意自己的情緒健康並尋求心理健康工作者的幫助。

人們喜歡和其他人在一起，社交媒體也可以通過多種方式促進心理健康。沒有其他人，我們無法過好生活，人際關係的活力對我們的情緒和身體健康有很大影響。

如果您自己或您認識的人正在經歷挑戰、打破消極的社交媒體行為，或者仍然感到焦慮或悲傷，請鼓勵他們安排時間與醫療保健提供者或專業人士交談。它們可以幫助您更好地了解社交媒體與心理健康之間的關係。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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