休息一下社交媒體：為了幸福而拔掉插頭

您可能想知道為什麼休息一下社交媒體很重要。這是一個公平的問題。我們將從了解休息的必要性開始，然後考慮替代方案。首先，您必須知道，正如心理學研究表明的那樣，嬰兒時期接觸屏幕時間過長的兒童很可能在認知功能方面存在困難。

社交媒體催生了數字世界。雖然有一些好處，但您最後一次在滾動後感到快樂是什麼時候？您最後一次在滾動數小時後感到有動力去工作是什麼時候？休息一下社交媒體可以讓您脫離現實世界，連接到現實世界。

從社交媒體休息時要做的事情

如果您想從 Facebook 或 Twitter 等社交媒體平台上休息一下，那麼在休息期間參加其他活動以保持頭腦活躍是至關重要的。這些替代活動可能包括：

由於社交媒體的使用，愛好常常退居二線。花一些時間做一些有創意的事情

如果閱讀符合您的興趣，那麼就可以舒適地坐在家裡，深入閱讀有見地的書籍。它可能會拓寬您的視野和視野。選擇非小說類材料以獲得不同主題的實用學習技巧，例如園藝或自助書籍，以獲得個人改變的額外動力。

嘗試離開你的思想和房子。嘗試通過沉迷於戶外有趣的活動來改變您的外部風景，例如與朋友和家人一起遠足。您還可以選擇在您附近美麗的公園中欣賞獨特的動植物，或者只是在大自然中散步以消除煩惱。

嘗試在當地社區做志願者，同時休息一下社交媒體。您也可以通過慈善捐款回饋社會。有多種方法可以做出有影響力的貢獻，例如在 NGOS 捐贈時間，承諾為有意義的事業捐款，這些事業會在文化/社會/負責任方面引起您的共鳴。嘗試參與旨在改善我們周圍生活的協作項目。這使您可以在創造重大變化的同時欣賞他人。

在社交媒體休息期間嘗試充分利用您的時間。利用內省的時間來建立基於價值觀和原則的人生目標。自我反省的做法包括記錄授權肯定或參與鼓勵自我意識的正念練習。這個關鍵的內省時間有助於澄清你可能需要重新設定新的意圖。

在這個時代，休息一下社交媒體已經變得必不可少。社交媒體可以通過多種方式影響心理健康。雖然社交媒體可以成為建立聯繫的有力工具，但它也會造成膚淺感或社交孤立感。線下連接可以建立同理心，而在線連接可以促進社交距離和社交隔離。

社交媒體也會讓你失去工作效率。換句話說，這可能很耗時。當分鐘變成小時時，您可能不會注意到。我們還可以進行末日滾動，這會顯著影響您的注意力和注意力。

要想在社交媒體休息的同時從中獲益，您可以先了解它對您的心理健康的影響和不利因素。過度使用社交媒體對我們情緒狀態的影響越來越明顯。

由於經過精心挑選的帖子會定期發佈在多個平台上，用戶可能會因為根據其他人在線分享的精選帖子中顯示的內容將自己與他人進行比較而感到焦慮、壓力或自我價值感低下。

為了在遭受這部分互聯網體驗困擾的用戶中促進積極的情緒和心理健康結果，強烈建議您計劃有意識的休息時間，在此期間您從這些平台退後一步，並在短時間內將注意力集中在其他地方。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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