現在許多人將飲酒作為社交或日常生活的一部分。偶爾喝一杯可能不會造成太大傷害，但每天這樣做會對您的身體和生活方式產生各種負面影響。
任何人都不應該因為他們的應對技巧而受到評判，但飲酒確實是一種你不應該過度依賴的習慣。儘管飲酒對身體和心理健康有眾所周知的負面影響，但評估自己的飲酒模式和所涉及的危害可能具有挑戰性。
當你每天喝酒時會發生什麼？
經常飲酒，尤其是每天飲酒，會對您的社交、情感和身體健康產生負面影響。雖然偶爾飲酒可能不會帶來重大危害，但頻繁和過量飲酒可能會導致各種健康和生活方式問題。
1) 心臟有危險
儘管被譽為有益心臟健康的飲料，但最近的一項研究表明，飲酒實際上對心臟健康並沒有那麼大的好處。《歐洲心臟雜誌》 2021 年發表的一項研究表明，每天僅攝入 12 克酒精（約一個標準杯）就會使心房顫動的發病率增加 16%。
2）體重增加
有許多因素可能會導致體重增加，但如果您想減肥並想每晚喝一杯雞尾酒，那麼您的飲食可能含有過多的卡路里，具體取決於您當天還吃什麼和喝什麼。
2021 年《營養》雜誌上發表的一項針對西班牙成年人的研究發現，飲酒是 COVID-19 封鎖期間體重增加的預測因素之一。作者推測這可能是因為酒精通常是卡路里密集型的。每克含有7卡路里熱量，當它不被身體利用時，它可能會轉化為脂肪。
3）它可能會改變你鍛煉的效果
如果你每天一邊喝酒一邊努力增肌，你就不會看到所有辛勤工作的回報。每天喝酒會減慢運動過程中撕裂後肌肉的癒合速度。這在鍛煉期間和鍛煉之間的恢復期間尤其重要，此時會發生更多的蛋白質合成。
2014 年發表在PLOS One雜誌上的一項研究發現，八名男性研究參與者在鍛煉後四小時飲酒，即使與蛋白質結合，也會抑制肌肉生長。
4）你可能睡不好
酒精會減慢身體其他部分的速度，但也會放鬆喉嚨的肌肉，部分阻塞氣道，導致睡眠障礙，包括睡眠呼吸暫停和打鼾。
每天定期飲酒會提高心率並損害腸道微生物。您可能會發現自己難以完全入睡，並且晚上經常醒來。
酒精對你的大腦有什麼影響？
飲酒對大腦的影響是多種多樣的，從大腦功能的短期改變到反复嚴重飲酒的長期影響。以下是飲酒影響大腦的一些主要方式：
1）認知功能受損
飲酒會影響大腦的工作方式，使人更難集中註意力、記憶、注意力或做出決定。它對大腦額葉有影響，額葉負責計劃、衝動控制和解決問題等執行過程。
2）退縮和依賴
經常大量飲酒可能會導致身體和心理上的依賴。當突然停止飲酒時，個人可能會出現酒精戒斷症狀，例如顫抖、焦慮、失眠，在極端情況下，會出現癲癇發作和震顫性譫妄。
3) 更容易患精神健康疾病
過度飲酒可能會導致心理健康問題出現或惡化。它與患抑鬱症和焦慮症等精神疾病的可能性較高有關。飲酒引起的神經遞質和大腦化學變化可能會損害情緒調節並導致情緒不穩定。
經常飲酒會對您的身心健康以及人際關係和總體生活質量產生負面影響。如果您或您認識的人因日常飲酒而苦苦掙扎，則必須意識到後果並接受治療。
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