塗鴉的 5 大好處：對心理健康的影響

你知道塗鴉對心理健康的好處嗎？我們中的很多人都會在上課或休息時塗鴉。它與創造力和注意力有關，還是只是一種消磨時間的方式？心理學家和研究人員現在正在談論塗鴉所提供的心理益處。

當您的思緒忙碌時，例如在打電話、開會或演講時，或者當您想冥想或放鬆時，漫無目的地畫畫是很常見的。這是塗鴉的藝術，即在沒有最終目標或產品的情況下進行繪畫、素描或塗鴉。它是一種過程藝術，這意味著塗鴉的行為比完成的結果更重要。

什麼是塗鴉？我們如何尋求塗鴉的好處？

塗鴉經常被批評為心不在焉的項目。如果你曾經塗鴉過，你就會意識到這種被他人拒絕的感覺。然而，現在人們承認塗鴉是一個有意識和努力驅動的過程。

它可以成為探索潛意識的有力工具。從理論上講，我們的思想分為三個部分。有意識的思維層次包括此時此地，而前意識則與回憶和記憶相關。同時，第三層是無意識，是夢想和幻想的倉庫。塗鴉的主要好處之一是在無意識中獲取材料。

但是，它僅限於成年人嗎？想要推動孩子發揮創造力並以藝術方式表達自己的父母可以使用塗鴉書和挑戰來實現這一目標。通過完成這些任務，孩子們可以提高他們的精細運動技能、記憶力、應對壓力的能力和創造力。這些好處可以幫助孩子變得更加自信、富有創造力和自我意識，這可以幫助他們在生活的各個方面都做得很好。

我們經常在藝術上投入很多精力。雖然結果可能令人難以置信，但它通常是一個漫長的過程。如果你讓你的思想自由奔跑，你可以享受塗鴉的好處。在創造某些東西時，我們經常會承受很大的壓力和壓力。另一方面，塗鴉可以減輕我們的壓力。沒有計劃地塗鴉、畫畫或寫作，在很多方面都有幫助。以下是塗鴉的五個好處：

塗鴉喚醒大腦的創造力，幫助人們想出新點子。通過在塗鴉時讓您的思緒漫遊，您可以想出新的想法並從不同的角度看待事物。它可以幫助您提出想法和解決問題。

許多人認為繪畫會分散注意力，但研究表明，它實際上可以幫助人們集中註意力。通過簡單、重複的動作塗鴉可以幫助您避免走神，並且在您必須長時間專注於某件事時不會感到疲倦。因此，在某種程度上，它還可以釋放大腦的潛能。

塗鴉可以幫助緩解壓力並幫助您放鬆身心。這種簡單、重複的練習可以幫助平靜心靈、減少焦慮並增加正念。它可以是一種冥想形式，可以幫助您忘記日常生活的壓力。

研究人員發現，塗鴉有助於人們記住事物並幫助他們學習。它可以幫助人們看到和理解想法，從而使它們更容易記住。

在做筆記或聽課時塗鴉可以幫助您通過視覺聯繫更好地理解和記住信息。

它可以是一種表達自己和思考自己感受的方式。它可以讓您將您的想法、感受和經驗放入圖片中。塗鴉可以反映您的心情，也是了解自己和表達自己的好方法。

重要的是要記住，這些好處可能因人而異，而且繪畫是一種個人行為。大多數時候，塗鴉的行為比你最終得到的東西更重要。所以，享受塗鴉的自由，不要評判自己或限制你的想像力。

我們都有以某種方式寫作的自然傾向，但我們可以學習自己以其他方式寫作。我們塗鴉的方式也是如此。從您最自然的繪畫風格開始，然後以此為基礎。不用擔心不會畫畫。塗鴉的最大好處之一是您不必成為藝術家。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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