在開始練習時讓您輕鬆進入瑜伽的 5 個最佳姿勢

您是想開始瑜伽練習但又被眾多瑜伽姿勢嚇倒的新手嗎？我們已經為您提供保障，所以請不要擔心。

瑜伽是一項歷史悠久的傳統，最近開始流行起來。這是增強身心健康的絕妙方法。然而對於新手來說，弄清楚從哪裡開始可能很困難。

這裡有五個最適合初學者的瑜伽姿勢。

對於初學者來說，山地位置是一個很好的起點。這是一個有助於保持平衡和姿勢的站立姿勢。

要執行該位置，請將雙腳分開與臀部同寬，並在兩者之間平均平衡體重。吸氣時，將手臂舉到頭頂上方。在放鬆姿勢之前，保持幾次呼吸。

下犬式可以拉伸膕繩肌和下背部。

要執行該姿勢，請開始四肢著地，膝蓋在臀部下方，手腕在肩膀下方。呼氣，伸直手臂和腿，臀部向上和向後抬起。應該感覺到腰部和腿筋的伸展。在放鬆姿勢之前，保持幾次呼吸。

站在戰士 I 的位置可以幫助保持平衡和力量。

要執行該姿勢，請從山地姿勢開始，左腳邁出三到四英尺遠。當您將手臂舉過頭頂時，彎曲右膝，使其位於腳踝正上方。呼吸幾次，保持姿勢，然後換邊。

要減輕背部、頸部和肩部的壓力，請嘗試孩子的姿勢。

從四肢著地開始，呼氣時，將臀部向後移至腳後跟以執行該姿勢。將頭放在地上，同時將雙臂伸到身前。在放鬆姿勢之前，保持幾次呼吸。

樹式是一種站立姿勢，可以增強平衡感和注意力。

從山式開始，然後將重心轉移到左腳以執行該姿勢。將右腳抬起放在左大腿內側。換邊前，雙手在胸前合十，保持這個姿勢呼吸幾下。

瑜伽是增強身心健康的絕佳方法。知道從哪裡開始對新來者來說可能是令人生畏的。

然而有了上述的立場，你就可以輕鬆地開始你的冒險了。始終注意身體的暗示並按照自己的步調移動。通過持之以恆的練習，您將很快體驗到瑜伽的好處。