自我保健的類型：滋養您的思想、身體和靈魂

您可能聽說過近來出現的不同類型的自我保健做法。什麼是自我照顧？對於某些人來說，這涉及花一些時間放鬆一下。對於其他人來說，這可能涉及從事藝術追求。

自我保健有很多種，所有這些都涉及參與可以改善生活質量的事情。它們可以幫助您減少焦慮，增強您的情緒健康，甚至提高您的工作效率。

自我照顧是什麼意思？為什麼它對我們的心理健康至關重要？

在現代社會的需求中有效地優先考慮自己需要積極致力於照顧自己。通過自我照顧心理健康等策略來實踐自愛是保護一個人整體健康的關鍵。

將有意義的精力和注意力投入到每個人內心深處的身體、心理、社會或情感目標上，對我們的生活至關重要。每個人的自我保健方式可能不同，尤其是當面臨痛苦的情況或只是尋求快樂時。

另一方面，未能優先考慮自我保健往往會對心理健康產生不利影響。生活方式的改變加上特定的自我保健策略可以幫助管理一個人的當前狀況並避免惡化。從本質上講，如果您計劃有效應對各種心理健康問題，那麼照顧好自己必須是重中之重。

為了幫助您更好地理解為什麼有必要照顧好您生活的方方面面，讓我們探索六種不同類型的自我保健：

這是最常見的自我護理類型之一。心理健康的自我保健活動是連續的。日記、冥想和治療都是促進心理健康的不同類型的自我保健活動的例子，因為它們提供了提高生活質量的機會。

關愛自己的身體是愛自己的一種不可思議的方式。這對不同的人可能意味著不同的事情。無論是保持睡眠衛生，還是製定飲食計劃，照顧好身體健康對心理健康至關重要。

建立一個良好的人際關係網絡和一群可以幫助你的人是很重要的。如果有時間，您可以與親人共度時光，支持他人，甚至做義工。心理學家發現，擁有強大支持網絡的人不太容易受到心理健康問題的影響。

我們需要弄清楚如何在情緒出現時注意和控制情緒，並以健康的方式處理它們。情緒健康可以幫助人們理解自己的感受，變得更有同理心，並找到處理困難情緒的方法。一些處理情緒的方法是命名你的情緒、觀察情緒輪，甚至接受治療。

我們經常忘記在工作場所或專業空間照顧好自己。優先考慮專業自我照顧的幾種方法包括每天午休、設定明確的職業界限、參加活動以及與同事協商工作要求和期望。

好好看看你周圍的世界。你看到了什麼？清理你的空間會對你的精神狀態產生重大影響。穿乾淨的衣服和一塵不染、保養良好的汽車也很重要。採取這些看似微不足道的措施可以讓生活更有條理、更輕鬆。

自我保健對每個人都是獨一無二的。它會對您的身心健康以及您對生活的看法產生巨大影響。但是，每天為您的幸福投資可能需要很大的毅力或決心。

為不同類型的自我保健制定行動計劃可能是朝著絕對必要邁出的一大步。培養具有不同類型自我保健的整體方法非常重要。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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