如果您不動，坐著工作對您的健康沒有任何好處！雖然很難消化，但這是事實。
整天坐著很難保持體形。不僅您的身體健康處於危險之中，久坐也會逐漸損害您的整體健康。糖尿病、心臟病、甚至乳癌或結腸癌等問題都與缺乏運動有關。
由於坐著工作在當今世界變得越來越普遍，因此參與某種運動極為重要。因為誰不想保持健康呢？如果您不知道從哪裡開始，我們已經為您提供了幫助！
如果您需要坐著工作，請遵循 7 個健康提示
為了保持健康和健康，運動很重要，當您整天坐在辦公桌前工作時，運動是一項艱鉅的任務。但您肯定可以透過這些令人驚奇的提示來為您的健康騰出時間。即使對於那些在家工作的人來說，這些技巧也很有用。
1）糾正姿勢
保持正確的姿勢對於預防身體疼痛至關重要，尤其是當您連續八小時坐著工作時。從長遠來看，不良姿勢會導致脊椎排列問題以及頸部、肩膀和背部疼痛。
正確坐姿的重要性怎麼強調都不為過，因為很多人都因為彎腰伏在桌子上而經歷過頸部僵硬和背部疼痛。您可以使用符合人體工學的椅子來糾正姿勢，使用一些墊子來支撐腰部，或調整顯示器。因為不良姿勢會帶來很多問題，所以最好事先糾正。
2) 行動起來
當一個人被迫在一天的大部分時間裡坐著工作不活動時，保持積極的生活方式至關重要。
你的身體因不活動而衰老得更快，如果你不每天鍛煉，你會感到更加疲倦、懶惰和沒有動力。每小時起床一次並花幾分鐘是在白天保持活力的好方法。
除了在工作場所走動之外，每隔幾個小時拉伸一次也是在工作時保持身體活躍的絕佳策略。要拉長並調動您在辦公桌前閒置的肌肉，請對頸部、手臂和頸部進行一些伸展運動返回。
3）讓眼睛休息一下
為了防止整天盯著電腦時眼睛疲勞，最好偶爾在螢幕上休息一下，將注意力集中在螢幕上遠處的物體。每隔幾個小時做一次眼部按摩是緩解坐著工作時眼睛疲勞的絕佳方法。
您也可以嘗試幾分鐘的眼部保健操，例如畫眼圈。試著看窗外遠處的物體或遠離螢幕一段時間。
4）練習冥想
工作時務必記得照顧自己的身體和心理健康。如果您感到焦慮或不知所措，冥想可能會幫助您放鬆並集中註意力。
在休息期間，至少花幾分鐘閉上眼睛並進行深呼吸技巧以融入冥想。您可以在辦公室外找一個地方，或在辦公桌前冥想，這取決於您適合什麼。
5）喝水
保持水分的好處保持水分怎麼強調都不為過。它不僅對您身體的基本運作至關重要，而且還可以幫助您保持專注並避免頭痛。它還為您提供了離開椅子並走到飲水機前的正當理由。微小的事情累積起來會產生巨大的影響！
6）辦公桌上的腿部練習
使用腿部肌肉是坐著工作時保持健康的另一個重要部分。您可以在辦公桌前進行坐式行進、抬腿和提膝等運動。除了使用腿部肌肉之外，這些運動還可以促進血液循環。
7）控制零食的攝取量
長時間坐著工作時無法控制地飲食是主要問題之一。儘管這是不可避免的，吃零食也可以變得健康。清除不健康的零食，讓您的工作場所成為一個健康的工作場所。
選擇水果而不是巧克力和薯片，選擇堅果和乾果代替健康棒，選擇花草茶代替咖啡休息時間。
此外，您可以嘗試步行或騎自行車上班，並盡可能放棄電梯。這些都是簡單的技巧，但當您坐著工作時，它們對保持健康有很大幫助。
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