Für ein optimales Training zur problemlosen Bewältigung der täglichen Aufgaben ist eine richtige Fitness-Trainingstechnik sehr wichtig.
Außerdem sorgt es dafür, dass der Körper weniger ermüdet und gleichzeitig mehr Arbeit verrichten kann, während verschiedene Krankheiten vermieden werden. Um eine allgemeine Steigerung der Körperkraft und -funktion zu erreichen, ist ein Fitnessprogramm erforderlich, das sich auf eine bestimmte Muskelgruppe konzentriert.
In diesem Artikel besprechen wir die besten Ganzkörpertrainingseinheiten zum Kraftaufbau, die die wichtigsten Muskelgruppen einbeziehen und deren Funktion verbessern. Durch die Anwendung dieser Übungen in Ihrem täglichen Leben können Sie Ihre Fitnesstechnik verbessern und viel davon profitieren.
Machen Sie sich also bereit, Ihrem Körper sein volles Potenzial zu geben und Ihr Fitnessniveau zu steigern.
Die besten Ganzkörpertrainingsübungen
Hier sind die Top 5:
#1 Squat-Schub
Squat Thrust ist eine Ganzkörperübungstechnik, die eine Kombination aus Kniebeugen und Liegestützen darstellt.
Es hilft einem Menschen, Kraft zu gewinnen und ermöglicht es ihm, jede Aufgabe zu erledigen, ohne müde zu werden. Es hilft dabei, die richtige Form zu entwickeln, die für verschiedene Modifikationen und Variationen angewendet werden kann.
#2 Abtrünniger-Streit
Renegade Row ist eine zusammengesetzte Übung, die für Menschen mit Rückenschmerzen von Vorteil ist. Diese Übung dient der Stärkung des Rückens und entlastet Schultern, Arme und Rumpf.
Diese Übung ist für Anfänger schwierig durchzuführen, kann aber von der Person je nach Fitnessniveau modifiziert werden.
#3 Ausfallschritt und Bizepscurl umkehren
Reverse Ausfallschritte und Bizepscurls zusammen ausgeführt sind eine Kombinationsübung, die dazu dient, die Kraft beider unteren Gliedmaßen und des Bizeps zu steigern.
Es fordert die gleichzeitige Beweglichkeit beider Arme und Beine und muss als Ganzkörperübung zum Kraftaufbau durchgeführt werden.
#4 Plank und Schulterklopfen
Die gleichzeitige Ausführung von Plank und Schulterklopfen ist schwierig und herausfordernd, bietet jedoch viele Vorteile. Dazu gehören die Stärkung des Rumpfes und der Schultern sowie die Steigerung der Stabilität.
Diese Kombinationsübungen können zunächst mit weniger Widerstand begonnen werden, bevor dieser schrittweise gesteigert wird.
#5 Bridge- und Brustpresse
Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur und Brustmuskulatur sind sehr wichtig, um gemeinsam zur Bewegung beizutragen.
Die Brücken- und Brustpresse-Übung ist das richtige Training zur Kräftigung dieser Muskeln. Diese Kombination bietet viele Variationen, die der oberen und unteren Körperhälfte zugute kommen.
Die Einbeziehung eines Ganzkörpertrainings in Ihr Fitnessprogramm ist für die Entwicklung der Gesamtkraft und funktionellen Fitness der Muskeln von entscheidender Bedeutung.
Durch die oben genannten Übungen können Sie mehrere Muskelgruppen beanspruchen, die Muskelausdauer verbessern und einen ausgeglichenen Körperbau erreichen.
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