Acro-Yoga ist heutzutage eine sehr beliebte Form des Trainings, da es mit Partnern durchgeführt wird und sehr unterhaltsam und interessant ist.
Das Beste am akrobatischen Yoga ist, dass es auch mit Kleinkindern durchgeführt werden kann. Ja, das ist richtig. Es gibt mehrere Acro-Yoga-Posen, die Sie ganz einfach mit Ihren Kindern machen können und ihnen so eine unterhaltsame Welt der Fitness und Bewegung näherbringen.
Es kann dazu beitragen, die Bindung und Kommunikation zwischen dem Kind (Flyer) und den Eltern (Basis) aufzubauen und bietet gleichzeitig weitere Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Bist du bereit, es auszuprobieren? Nachfolgend haben wir einige anfängerfreundliche Akro-Posen aufgelistet, die Sie mit Ihrem Kind machen können.
Acro-Yoga mit Kindern: Posen, die Sie ausprobieren können
Probieren Sie die folgenden fünf Posen mit Ihrem Kind aus und haben Sie eine wundervolle Zeit, eine Bindung zu ihm aufzubauen:
#1 Doppelplanke
Dies ist ein hervorragendes Kerntraining, das dabei helfen kann, das Gleichgewicht aufzubauen und die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes zu verbessern.
Schritte:
- Legen Sie sich flach auf den Bauch und lassen Sie Ihr Kind mit dem Kopf auf der gegenüberliegenden Seite auf Ihnen liegen. Positionieren Sie die Füße auf Ihren Schultern und die Hände auf den Knöcheln.
- Schieben Sie Ihre Arme langsam nach oben, um in eine Plankenposition zu gelangen. Seien Sie beim Heben vorsichtig und bitten Sie Ihr Kind, auch die Arme auszustrecken.
- Um herunterzukommen, senken Sie langsam Ihren Bauch und Ihre Arme und lassen Sie Ihr Kind sich auf den Boden setzen.
#2 Flugzeug mit einer Wendung
Dies ist eine lustige akrobatische Yoga- Pose, die Ihr Kind einfach lieben wird. Was die Vorteile betrifft, kann die Flugzeughaltung dazu beitragen, die Kraft in den Beinen und Armen zu entwickeln und auch die Körpermitte zu trainieren.
Schritte:
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und leicht über dem Boden stehenden Füßen auf den Rücken. Stellen Sie Ihr Kind aufrecht hin, mit dem Gesicht zu Ihnen.
- Stellen Sie Ihre Füße auf die Hüftknochen Ihres Kindes und fassen Sie seine Hände fest.
- Ziehen Sie sie zu sich heran und heben Sie langsam Ihre Füße an, sodass Ihr Kind über Ihnen schweben kann, wobei sich das Gesicht über Ihrem Kinn befindet.
#3 Rückbeugenhaltung
Die Rückbeugen -Akro-Yoga-Pose ähnelt der Flugzeug-Pose, aber bei dieser Übung muss Ihr Kind von Ihnen wegschauen.
Schritte:
- Legen Sie sich auf den Rücken und lassen Sie Ihr Kind mit den abgewandten Händen neben Ihren Händen stehen.
- Heben Sie Ihre Füße ab und halten Sie die Knöchel Ihres Kindes fest, während es beginnt, sich nach hinten zu strecken und mit den Schultern auf Ihren Füßen zu landen.
- Strecken Sie Ihre Füße zurück zu ihrem Kopf und halten Sie sie fest.
#4 Gefaltete Blatthaltung
Dies ist eine interessante Flug- Akro-Yoga-Pose , die direkt aus der Flugzeug-Pose ausgeführt werden kann.
Schritte:
- Legen Sie sich auf den Rücken und positionieren Sie Ihr Kind so, wie Sie es in der Flugzeugpose tun würden.
- Lassen Sie Ihr Kind sich über Ihren Körper beugen und achten Sie darauf, Ihre Beine zu stabilisieren.
- Sobald beide sitzen, legen Sie Ihre Hände auf die Seite und lassen Sie Ihr Kind die Ellbogen beugen, um sich nach vorne zu beugen.
- Für mehr Halt können Sie den Kopf Ihres Kindes festhalten.
#5 Hochstuhl
Der Hochstuhl ist eine recht anspruchsvolle Acro-Yoga-Pose, die ein gutes Gleichgewichtsgefühl und Kraft erfordert.
Schritte:
- Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
- Lassen Sie Ihr Kind auf beiden Seiten von Ihnen stehen und bitten Sie es, auf Ihren gebeugten Knien zu sitzen.
- Halten Sie langsam einen Fuß Ihres Kindes in Ihren Handflächen und dann den anderen und bitten Sie es, auf Ihren Händen aufzustehen.
- Heben Sie einen Fuß an und platzieren Sie ihn als Sitzgelegenheit unter der Hüfte Ihres Kindes. Bitten Sie Ihr Kind, sich an den Knöcheln oder Füßen festzuhalten, um das Gleichgewicht zu halten.
Das Üben der oben genannten Acro-Yoga-Übungen mit Ihren Kindern ist eine hervorragende Möglichkeit, Vertrauen und Stärke aufzubauen und, was am wichtigsten ist, gemeinsam Spaß zu haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Matten um sich herum auslegen, um Ihr Kind vor Stolpern oder Stürzen zu schützen, und entfernen Sie außerdem alle Möbel oder andere Gegenstände, die Sie oder Ihr Kind verletzen könnten. Geben Sie Ihrem Kind ausreichend Zeit, die Posen zu erkunden und Spaß mit ihm zu haben.
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