Viele Menschen haben häufig mit Bauchfett zu kämpfen, das allein durch Bewegung schwer zu reduzieren ist. Regelmäßiges Yoga kann jedoch eine hervorragende Methode sein, um das lästige Bauchfett zu verlieren. Das liegt daran, dass es helfen kann, das Stressniveau zu senken, was das Bauchfett erhöhen kann, zusätzlich zur Stärkung und Straffung der Bauchmuskeln.
Hier sind eine Handvoll der besten Yoga-Posen, um Bauchfett anzuvisieren und zu reduzieren. Lassen Sie uns also die Reise zu einem strafferen, strafferen Bauch beginnen, indem Sie Ihre Yogamatte ausrollen, bequeme Kleidung anziehen und jetzt beginnen.
Die fünf besten Yoga-Positionen zur Reduzierung des Bauchfetts
Bootshaltung (Navasana)
Die als Boat Pose oder Navasana bekannte Yoga-Position eignet sich hervorragend, um die Bauchmuskulatur zu straffen und den Bauch schlanker zu machen.
Darüber hinaus fördert es die Verdauung und reduziert Stress. Setzen Sie sich für diese Haltung mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab, während Sie sich ein wenig zurücklehnen. Achten Sie auf eine gerade Wirbelsäule und ein gutes Gleichgewicht auf Ihren Sitzknochen.
Plankenhaltung (Phalakasana)
Phalakasana, manchmal auch als Plank-Position bezeichnet, eignet sich hervorragend zur Stärkung des Kerns und zur Konditionierung der Bauchmuskulatur.
Außerdem verbessert es die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. Gehen Sie in eine Liegestützhaltung mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen, um die Pose auszuführen.
Kriegerpose (Virabhadrasana)
Die Kriegerposition des Yoga, auch Virabhadrasana genannt, ist effektiv für die Formung der Oberschenkel und des Bauches.
Darüber hinaus erhöht es die Flexibilität und stärkt Arme und Beine. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, um diese Haltung auszuführen. Ihr rechtes Knie sollte gebeugt sein, wenn Sie Ihren rechten Fuß strecken. Strecke deine Arme vor dir aus und atme ein paar Mal tief durch.
Brückenstellung (Setu Bandhasana)
Setu Bandhasana oder Brückenposition ist eine sanfte Rückbeuge, die die Beine, Hüften und den Kern stärkt.
Außerdem baut es Stress ab und dehnt die Wirbelsäule. Legen Sie sich mit gebeugten Beinen und flachen Füßen auf den Boden, um diese Pose auszuführen. Legen Sie Ihre Hände unter Ihrem Rücken zusammen, während Sie Ihre Hüften zur Decke heben.
Kobra-Pose (Bhujangasana)
Die Kobra-Position, oft als Bhujangasana bezeichnet, eignet sich hervorragend, um die Bauchmuskeln zu straffen und den Bauch schlanker zu machen.
Außerdem erhöht es die Flexibilität und entlastet den Rücken. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Schultern, um diese Pose auszuführen. Während Sie Ihre Hüften auf dem Boden halten, drücken Sie Ihre Handflächen fest in den Boden und heben Sie Ihre Brust an.
Die oben genannten Yoga-Posen können Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, wenn sie in Ihre Trainingsroutine integriert werden.
Um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Pose zu ziehen, denken Sie daran, tief zu atmen und einige Atemzüge lang anzuhalten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, üben Sie häufig, da Konsistenz entscheidend ist.
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