Möchten Sie Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden loswerden? Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten, sich Linderung zu verschaffen. Von Ernährungsumstellungen und Massagen bis hin zu Antazida und Übungen gibt es verschiedene Strategien, die helfen können, Blähungen schnell zu beseitigen.
Blähungen treten auf, wenn Ihr Bauch voll und angespannt ist. Eine der Hauptursachen für Blähungen ist die Ansammlung von Gasen im Magen-Darm-Trakt, aber auch andere Faktoren wie Essstörungen, Verstopfung, entzündliche Darmerkrankungen, Flüssigkeitsansammlungen und Darmempfindlichkeit können das Risiko erhöhen.
Wie kann man Blähungen nach dem Essen loswerden?
Die gute Nachricht ist, dass Blähungen ein kurzfristiges Problem sind und mit einigen wirksamen Tipps und natürlichen Heilmitteln leicht behandelt und verhindert werden können. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige einfache Techniken und Möglichkeiten vor, wie Sie Blähungen lindern können.
1. Trinken Sie eine Tasse Kräutertee
Kräutertees gehören zu den besten und wirksamsten Hausmitteln gegen Blähungen. Sie enthalten verdauungsfördernde Eigenschaften, die Ihnen nicht nur dabei helfen können, Blähungen zu beseitigen, sondern auch Blähungen zu reduzieren und deren Wiederauftreten zu verhindern. Einige gute Kräutertees, die Sie gegen Blähungen trinken können, sind Pfefferminztee, Kamillentee , Ingwertee und Kurkumatee.
2. Machen Sie einige einfache Übungen
Wenn Sie aktiv bleiben und Ihren Körper bewegen, können Sie auch Blähungen vorbeugen. Einfache Übungen wie Joggen und ein paar Minuten Spazierengehen am Tag können langfristig dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten und Blähungen und Blähungen vorzubeugen.
3. Bauchmassage
Auch Bauchmassagen sind eine wunderbare Möglichkeit, Blähungen loszuwerden. Eine Massage kann den Darm in Bewegung bringen und dabei helfen, Blähungen abzubauen. Sie können Ihren Bauch entweder selbst massieren oder sich von einem Fachmann massieren lassen.
Um sich selbst eine Massage zu gönnen, reiben Sie einfach Ihren Unterbauch in kreisenden Bewegungen und gehen Sie dann bis zum Brustkorb und anschließend zum Oberbauchbereich. Bewegen Sie sich langsam und üben Sie leichten Druck auf Ihren Bauch aus.
4. Versuchen Sie es mit Yoga
Mehrere Yoga-Übungen lindern Blähungen. Die Ausübung von Yoga hilft den Bauchmuskeln dabei, überschüssiges Gas aus dem Magen-Darm-Trakt abzuleiten, was das Schweregefühl weiter lindert. Einige ideale Yoga-Posen gegen Blähungen sind die Happy-Baby-Pose, die Kinderpose, die Wirbelsäulendrehung und die herabschauende Hundepose.
5. Versuchen Sie es mit Probiotika
Auch die Einnahme von Probiotika kann Blähungen vorbeugen. Ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Magenbakterien, die Blähungen und Blähungen verursachen, zu stabilisieren und deren Auftreten zu verhindern. Sie können Ihrer Ernährung auch probiotische Lebensmittel wie Joghurt und Kefir hinzufügen, um unangenehme Symptome zu lindern.
6. Kontrollieren Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
Während der Verzehr von Ballaststoffen gut für den Stuhlgang ist, kann der Verzehr von zu viel Ballaststoffen Ihre Blähungen verschlimmern. Es kann Blähungen in Ihrem Verdauungssystem verursachen und unangenehme Symptome wie Magenschmerzen und Schweregefühl verursachen.
Um diese Probleme in Schach zu halten, achten Sie also darauf, Ballaststoffe in Maßen zu sich zu nehmen oder meiden Sie einfach bestimmte Lebensmittel, bis Sie sich besser fühlen. Dazu gehören Lebensmittel wie Brokkoli, Beeren, Bohnen, Spargel und Vollkornprodukte.
7. Pfefferminzöl
Pfefferminzöl kann zu einer besseren Funktion des Verdauungssystems beitragen und Blähungen beseitigen. Es entspannt die Darmmuskulatur und ermöglicht eine effektivere Bewegung von Stuhl und Blähungen. Pfefferminzöl- Kapseln sind leicht auf dem Markt erhältlich, Menschen mit Sodbrennen sollten sie jedoch meiden.
8. Antazida und rezeptfreie Medikamente
Antazida können Blähungen beseitigen, indem sie dafür sorgen, dass sich Gase leichter durch das Verdauungssystem bewegen können. Bedenken Sie jedoch, dass sie am effektivsten sind, wenn Blähungen durch bestimmte Lebensmittel verursacht werden. Auch rezeptfreie Medikamente wie Simethicone und Laktasepräparate können bei Verdauungsstörungen helfen und Blähungen vorbeugen.
Die meisten Blähungsprobleme verschwinden nach ein paar Tagen von selbst. Wenn das Problem jedoch weiterhin besteht oder die oben genannten Mittel keine Linderung bringen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Sie müssen auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Blähungen mit Symptomen wie Durchfall, Blut im Stuhl, Erbrechen, Brustschmerzen, starken Bauchschmerzen oder plötzlichem Gewichtsverlust einhergehen.
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