Würden Sie sich nicht wundern, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie eine „Eat like a Bear“-Diät ausprobieren können, um Gewicht zu verlieren? Es ist vielleicht der letzte Ratschlag, den Sie erwarten, wenn Sie auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind. Aber glauben Sie uns, diese Taktik erfreut sich immer größerer Beliebtheit, insbesondere bei Frauen über 50, und das aus den richtigen Gründen.
Sie fragen sich, ob es Ihnen tatsächlich beim Abnehmen hilft? Lesen Sie weiter, während wir alle Ihre Fragen beantworten!
Was ist „Eat Like a Bear Diät“?
Wenn Sie an Bären denken, stellen Sie sich sie wahrscheinlich als wilde Jäger vor, die mit ihren eigenen Händen Hirsche jagen und 20-Pfund-Fische fangen, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Bären Allesfresser sind. Zu ihren Nahrungsquellen zählen daher auch Beeren, Wurzeln und Gräser.
Dr. Amanda Rose, eine Sozialwissenschaftlerin, hat die „Eat Like a Bear“-Diät entwickelt, indem sie sich von Bären inspirieren ließ, die sich in der Gegend um ihr kalifornisches Zuhause aufhielten.
Nach Jahren erfolgloser Abnehmversuche begann Rose, einige wesentliche Aspekte der Ernährung von Bären nachzuahmen. Sie stellte fest, dass sie mehr Energie hatte, ihre Knieprobleme verschwunden waren und sie in nur 30 Wochen 100 Pfund abgenommen hatte. Letztendlich verlor sie 140 Pfund.
Die Auswirkungen waren so stark, dass Rose sich gegen eine bariatrische Operation entschied und stattdessen einen Blog startete und ihre Strategie mit ihren Zehntausenden Followern teilte.
Was sollte man bei der „Eat Like a Bear-Diät“ essen?
Anhänger der „Eat Like a Bear“-Diät gönnen sich oft über einen Zeitraum von einer Stunde eine einzige große Mahlzeit, die aus natürlichen Lebensmitteln wie Lachs, Beeren, Gemüse und Nüssen besteht. Dann halten sie zwischen den Mahlzeiten „Winterschlaf“ und lassen ihren Körper von ihrem eigenen Fett überleben.
Die Diät konzentriert sich auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel und beinhaltet Aspekte des intermittierenden Fastens , obwohl es an strengen Richtlinien oder detaillierten Essensplänen mangelt.
Diese Diät schlägt vor, Zucker, Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel zu eliminieren und weniger häufig zu essen. Es stellt sich heraus, dass der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten und viel Sitzen die Bildung von Insulin fördert, dem Haupthormon für die Gewichtszunahme.
Wie hilft die „Eat Like a Bear-Diät“ beim Abnehmen?
Drei Ideen bilden die Grundlage der Eat Like a Bear-Diät. Erstens wird behauptet, dass das Essen wie ein Bär den Fettabbau steigert, da Bären hauptsächlich Fett und Eiweiß zu sich nehmen. Zweitens wird behauptet, dass der Verzehr von protein- und fettreichen Lebensmitteln die Ausschüttung von Hormonen fördert, die beim Abnehmen helfen. Letztendlich bedeutet dies, dass eine Reduzierung der Kohlenhydrate die Fettverbrennung steigert.
Bei dieser Art der Diät können Sie essen, was Sie wollen, ohne sich um die Verfolgung Ihrer Punkte oder Kalorien kümmern zu müssen. Stattdessen liegt der Schwerpunkt auf dem Verzehr einer Vielfalt an frischen Produkten, nahrhaftem Getreide, magerem Eiweiß und gesunden Fetten . Es gehört auch etwas Training dazu.
Das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels trägt außerdem dazu bei, die Fettverbrennung anzukurbeln, und trägt tendenziell auch zu einer Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei. All diese Dinge machen es einfacher, Gewicht zu reduzieren.
Rose hat auch eine wunderbare Gruppe von Frauen im mittleren Lebensalter gebildet, die ähnliche Interessen teilen und alle „wie ein Bär essen“, Gewicht reduzieren und das Leben genießen.
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