Fruchtsäfte können viel mehr als nur Ihren morgendlichen Smoothie süßen. Sie haben tatsächlich einige ziemlich gute gesundheitliche Vorteile. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Säfte trinken, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Krebs haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Allerdings ist das Entsaften nicht nur etwas für Veganer oder gesunde Genießer – es ist eine großartige Möglichkeit, mehr Vitamine in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie kein großer Koch sind oder Ihnen das Kochen zu viel Arbeit bedeutet.
Ganz gleich, ob Sie auf der Suche nach einem Energieschub bei der Arbeit sind oder einfach nur etwas Leichtes für unterwegs möchten, hier finden Sie eine Liste einiger Fruchtsäfte, die Sie gesund und vor Krankheiten schützen:
Beste Fruchtsäfte für die Gesundheit
1) Orangensaft
Orangensaft ist eine großartige Quelle für Vitamin C , das dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen und einige Krebsarten zu senken. Es ist außerdem reich an Kalium, das gut für das Herz ist.
Orangensaft kann Anämie vorbeugen, indem er die Eisenaufnahme erhöht und die Produktion roter Blutkörperchen steigert. Das im Orangensaft enthaltene Vitamin C hilft beim Abnehmen, da es den Stoffwechsel beschleunigt und die Verdauung fördert.
Darüber hinaus verbessert es das Gedächtnis, die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit, indem es den Sauerstoffgehalt im gesamten Körper erhöht.
2) Grapefruitsaft
Grapefruitsaft ist reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das vor Krebs und anderen Krankheiten schützt. Es enthält außerdem Kalium, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Grapefruitsaft ist eine gute Quelle für Pektin, eine Art löslicher Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.
Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, mindestens 240 Milliliter pro Tag zu trinken, um die mit Grapefruits verbundenen Vorteile zu nutzen.
3) Apfelsaft
Apfelsaft ist reich an Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Es ist außerdem eine gute Ballaststoffquelle, die Sie länger satt hält und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
Apfelsaft kann helfen, Krebs vorzubeugen, da er Quercetin enthält – ein pflanzliches Flavonoid, das nachweislich das Tumorwachstum hemmt, wenn es mit anderen Antioxidantien wie Vitamin E oder Beta-Carotin kombiniert wird.
4) Cranberrysaft
Cranberrysaft ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, die zur Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen beitragen können, aber auch zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen nützlich sind.
Cranberrysaft reduziert nachweislich sowohl die Anzahl als auch den Schweregrad von Harnwegsinfektionen bei Frauen, die häufig darunter leiden, und kann sogar dazu beitragen, sie vollständig zu verhindern. Wenn Sie also auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit sind, den monatlichen Arztbesuchen zu entgehen, versuchen Sie, täglich etwas Cranberrysaft zu trinken.
5) Wassermelonensaft
Wassermelonensaft ist eine großartige Quelle für die Vitamine A und C sowie Lycopin. Es hilft, die Verdauung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, was den Blutdruck senken kann. Die Antioxidantien im Wassermelonensaft tragen bekanntermaßen auch zur Krebsvorbeugung bei.
Sie können Wassermelonensaft herstellen, indem Sie eine Tasse gewürfelte Wassermelone mit vier Tassen Wasser oder Selters (oder Fruchtsaft) mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Durch ein feinmaschiges Sieb in einen Krug abseihen und bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Bei Bedarf vor dem Servieren Eiswürfel hinzufügen.
Fruchtsäfte haben viele gesundheitliche Vorteile
Fruchtsäfte sind eine großartige Möglichkeit, Vitamine und Mineralien zuzuführen, die dem Körper möglicherweise fehlen. Sie sind außerdem reich an Antioxidantien, die dabei helfen können, freie Radikale abzuwehren, die Krebs und andere Krankheiten verursachen.
Wenn Sie versuchen zu entgiften, ist das Trinken von Fruchtsäften eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun, da sie viele Ballaststoffe und Wasser enthalten, die beide dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
Fruchtsäfte können auch beim Abnehmen helfen, indem sie länger satt halten als andere Lebensmittel.
Sie sind besonders nützlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, da Sie dadurch mehr Flexibilität bei der Auswahl der verfügbaren Lebensmittel für Mahlzeiten oder Snacks haben (was oft mehr Kalorien bedeutet).
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