Die generalisierte Angststörung (GAD) ist eine Angsterkrankung, die dazu führt, dass Menschen sich über eine Vielzahl von Problemen in ihrem Leben übermäßig Sorgen machen. Wie der Name schon vermuten lässt, haben Sie im Allgemeinen Angst vor allem und jedem, und die spezifischen Auslöser dieser Störung sind nicht klar.
GAD ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Angststörungen betreffen jedes Jahr bis zu 20 % der Menschen. An einer generalisierten Angststörung kann jeder erkranken, egal ob Kind oder Erwachsener.
Bei einer generalisierten Angststörung ähneln die Symptome einer Panikstörung, einer Zwangsstörung und anderen Arten von Angstzuständen, es handelt sich jedoch allesamt um unterschiedliche Zustände. Menschen mit GAD haben Symptome wie anhaltende Sorgen , Unruhe, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und körperliche Symptome wie Muskelverspannungen und Schlafstörungen.
Leben mit GAD (Generalisierte Angststörung): Auswirkungen auf das tägliche Funktionieren
Von einer generalisierten Angststörung spricht man, wenn eine Person mindestens sechs Monate lang Schwierigkeiten hat, ihre Sorgen zu kontrollieren. Dies unterscheidet GAD von Angstzuständen, die durch eine bestimmte Stressquelle verursacht werden oder nur über einen kürzeren Zeitraum anhalten.
Frauen sind doppelt so anfällig für diese Erkrankung wie Männer. Die Störung entwickelt sich langsam und kann zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten. Auch wenn niemand genau weiß, was GAD verursacht, gibt es Hinweise darauf, dass Gene, Familiengeschichte und Lebenserfahrungen, insbesondere stressige, dabei eine Rolle spielen.
Bei Menschen, die an GAD leiden, kann schon der bloße Gedanke daran, den Tag zu überstehen, Angst verspüren. Menschen mit einer generalisierten Angststörung wissen nicht, wie sie aufhören sollen, sich Sorgen zu machen, und haben das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben. Dennoch wissen sie normalerweise, dass ihre Angst schlimmer ist als die Situation, die sie tatsächlich verursacht.
Wie gehe ich mit einer generalisierten Angststörung um?
Die generalisierte Angststörung (GAD) wird mit einer Mischung aus Strategien und Techniken behandelt, die dabei helfen, Angstsymptome zu kontrollieren und zu lindern. Hier sind einige Möglichkeiten zum Nachdenken:
1) Zeitmanagement
Entwickeln Sie gute Fähigkeiten, Ihre Zeit so zu verwalten, dass Sie sich weniger überfordert fühlen. Setzen Sie Prioritäten, unterteilen Sie Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Schritte und erstellen Sie realistische Zeitpläne.
2) Entspannungstechniken
Wenn Sie sich gestresst fühlen, tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, z. B. beruhigende Musik zu hören, ein warmes Bad zu nehmen oder tiefe Atemtechniken anzuwenden.
3) Therapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird häufig eingesetzt, um Menschen mit GAD zu helfen. Es hilft Menschen, ihre negativen Denkgewohnheiten zu finden und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. Andere Therapieformen, beispielsweise solche, die auf Bewusstsein oder Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basieren, können ebenfalls hilfreich sein.
4) Medikamente
Manche Menschen mit Angstzuständen erhalten SSRIs oder Medikamente, um mit ihren Symptomen umzugehen. Sprechen Sie mit einem Psychiater, um herauszufinden, ob Medikamente für Sie die richtige Wahl sind.
5) Selbstpflegepraktiken
Stellen Sie Selbstfürsorgeaufgaben wie regelmäßige Bewegung , ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung ganz oben auf Ihre Liste. Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, zum Beispiel Sport oder verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind.
Denken Sie daran, dass der Umgang mit einer generalisierten Angststörung ein Prozess ist und es eine Weile dauern kann, bis Sie die richtige Kombination von Techniken gefunden haben, die für Sie funktioniert. Seien Sie freundlich zu sich selbst und genießen Sie die kleinen Schritte, die Sie Ihrem Ziel näher bringen. Wenn die Symptome nicht verschwinden oder sich verschlimmern, ist es wichtig, mit einem Psychologen um Rat und Hilfe zu sprechen.
Diagnose von GAD: Die richtige Hilfe suchen
Menschen mit generalisierter Angststörung können mit anderen auskommen, ein erfülltes, nützliches Leben führen und arbeiten, wenn ihre Angst leicht bis mittelschwer ist oder wenn sie Hilfe bekommen. Eine generalisierte Angststörung wird normalerweise nach einer eingehenden Untersuchung durch einen Experten für psychische Gesundheit diagnostiziert, die eine Beurteilung der Anzeichen, ihrer Dauer und ihrer Auswirkungen auf das alltägliche Funktionieren umfasst.
Es ist wichtig, andere mögliche Ursachen für die Angst auszuschließen und sicherzustellen, dass die Symptome nicht besser durch ein anderes psychologisches oder medizinisches Problem erklärt werden können. Sobald eine Diagnose gestellt wurde, können verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Beratung und Medikamente, untersucht werden, um die Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. GAD ist eine der vielen Arten von Angststörungen und es sollte sofort auf ihre Verbreitung geachtet werden.
Viele Menschen mit generalisierter Angststörung können ihre Symptome gut in den Griff bekommen und mit der richtigen Behandlung und Unterstützung ein erfülltes Leben führen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich bei GAD um eine chronische Erkrankung handelt, die zwar nicht vollständig verschwindet, die Schwere der Symptome jedoch erheblich verringert werden kann.
Viele Menschen mit generalisierter Angststörung verzeichnen eine Verbesserung ihrer Lebensqualität, eine bessere Symptomkontrolle und eine verbesserte Widerstandsfähigkeit, ihre Ängste durch fortgesetzte Behandlung, Unterstützung und Selbstfürsorge effektiv zu bewältigen. Es ist von entscheidender Bedeutung, mit Spezialisten für psychische Gesundheit zusammenzuarbeiten, um eine bestimmte Vorgehensweise festzulegen, die Ihren spezifischen Anforderungen und Zielen entspricht.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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