Die meisten Menschen, die wir kennen, kämpfen mit ihren eigenen individuellen Problemen, weshalb es oft hilfreich sein kann, einer ängstlichen Person zu helfen, sich wohler zu fühlen. Ja, Angst kommt recht häufig vor. Es kann jedoch auf einem Kontinuum liegen und den Einzelnen tiefgreifend beeinflussen. Wenn wir uns dafür entscheiden, Unterstützung anzubieten, beginnen wir damit, jemandem zu helfen, der möglicherweise viel durchmacht.
Äußerlich mag die Angst keine sehr offensichtlichen Auswirkungen haben, aber innerlich kann bei dieser Person viel vor sich gehen. Eine der besten Möglichkeiten, jemandem mit einer Angststörung zu helfen, besteht darin, nicht davon auszugehen, was er gerade durchmacht und wie ihm geholfen werden kann.
Auch wenn Ihre Absichten gut sind, sind psychische Probleme komplex und jeder Mensch ist anders betroffen. Noch wichtiger ist, dass das, was bei Ihrer Angst hilft, möglicherweise nicht bei der Bewältigung Ihrer Angst nützlich ist.
Wie kann ich einer ängstlichen Person helfen?
Jemanden mit Angstzuständen zu helfen ist kein Hexenwerk, und es gibt keinen einheitlichen Weg, dies zu erreichen. Es gibt jedoch grundlegende Möglichkeiten, wie Sie ihnen helfen können, mit ihren Sorgen und Ängsten umzugehen:
1. Informieren Sie sich und andere
Es fällt uns leicht, voreilige Schlüsse zu ziehen und uns so zu verhalten, als wüssten wir alles. Während uns Angstsymptome und deren Einfluss auf das Leben eines Menschen zunehmend bewusst werden, verändert sich das Gebiet der Psychologie ständig, was ein kontinuierliches Lernen erforderlich macht .
Unser Verständnis von Angst beschränkt sich nicht nur auf die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, sondern geht noch einen Schritt weiter, um Gehirnmechanismen zu identifizieren. Sie können sich auch für Bewusstsein für psychische Gesundheit einsetzen, indem Sie Zeit investieren, sich weiterzubilden.
2. Halten Sie die Urteile fern
„Ich glaube, Sie sind einfach nur gestresst“, „Vielleicht sollten Sie ausschlafen“, „Sie sollten aufhören, Ihre Gefühle dramatisch darzustellen“ – diese Aussagen können als harte Urteile wirken, die Menschen mit Angstzuständen davon abhalten, Hilfe zu suchen. Angst ist eine psychische Erkrankung, die nicht unbedingt durch einen guten Schlaf verschwindet. Es entspricht auch nicht nur den Symptomen einer Notlage.
3. Seien Sie offen für das Lernen
Seien Sie offen und neugierig gegenüber Ängsten. Stellen Sie einer ängstlichen Person offene Fragen, anstatt nach ihren Gefühlen und Verhaltensweisen zu fragen. Während es einfacher ist, Kommentare abzugeben, als einfühlsame Fragen zu stellen, ist es am besten, Letzteres zu lernen.
Ein wichtiger Teil des Lernens besteht darin, geduldig mit ängstlichen Menschen umzugehen. Es ist möglich, dass Sie verschiedene Bewältigungsinstrumente empfehlen und ihnen auch raten, die notwendige professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. All dies sind großartige Vorschläge, aber sie sind möglicherweise noch nicht bereit, sie zu verwenden.
4. Feiern Sie den Fortschritt
Einem ängstlichen Menschen fällt es möglicherweise schwer, seine Erfolge zu erkennen und zu feiern. Sie zögern möglicherweise, darüber zu sprechen, was sie bewältigt und gelernt haben, damit umzugehen.
Versuchen Sie, ihre Fortschritte anzuerkennen, egal wie klein Sie oder sie vielleicht denken. Versuchen Sie, sie zu Gesprächen zu ermutigen, denn das Leugnen der Angst wird die Angst nur verschlimmern.
Oft sind wir so schnell dabei, die Erfahrungen anderer zu beurteilen und zu übernehmen. So viel Freiheit entsteht dadurch, dass man einfach jemanden fragt und neugierig auf ihn ist. Jemanden mit Angstzuständen zu unterstützen kann Mühe, Zeit und emotionale Energie erfordern. Es gibt keinen richtigen Weg. Wenn Sie jedoch bereit sind, jemandem zu helfen, zeigt das, dass Ihnen nicht nur Ihre eigene psychische Gesundheit, sondern auch die anderer am Herzen liegt.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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