Wenn es um die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils geht, wird das indische Ayurveda seit langem für seinen ganzheitlichen Wellness-Ansatz geschätzt. Unter den vielen Praktiken sticht ein besonderes Geheimnis hervor: Trinken Sie Ihr Essen und essen Sie Ihr Wasser.
Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, hat diese alte Praxis zahlreiche Vorteile für unser allgemeines Wohlbefinden.
Das Konzept „Trink dein Essen und iss dein Wasser“
Im indischen Ayurveda wird empfohlen, die Nahrung zu trinken und Wasser zu sich zu nehmen, da angenommen wird, dass die Verdauung im Mund beginnt. Durch gründliches Kauen wird die Nahrung in kleinere Partikel zerlegt, sodass sie vom Verdauungssystem leichter verarbeitet werden kann.
Indem man sich die Zeit nimmt, jeden Bissen zu kauen, kann der Körper das Maximum an Nährstoffen aus der verzehrten Nahrung extrahieren. Das fördert nicht nur die Verdauung, sondern hilft auch , übermäßiges Essen zu verhindern , da das Gehirn etwa 20 Minuten braucht, um ein Sättigungsgefühl zu registrieren.
In der Zwischenzeit mag das Kauen von Wasser ungewöhnlich erscheinen, aber es erfüllt einen Zweck. Das indische Ayurveda empfiehlt, das Wasser vor dem Schlucken langsam zu schlürfen und durch den Mund zu schwenken. Die Praxis stimuliert die Speicheldrüsen, die Enzyme freisetzen, die die Verdauung unterstützen.
Darüber hinaus ermöglicht es die Vermischung des Wassers mit dem Speichel, sodass der Körper die Flüssigkeit leichter aufnehmen und effektiv mit Feuchtigkeit versorgen kann .
Gesundheitliche Vorteile des Geheimnisses
Durch das Trinken von Nahrungsmitteln und das Kauen von Wasser können wir eine Vielzahl von Vorteilen erzielen. Eine verbesserte Verdauung führt zu einer besseren Nährstoffaufnahme, was die allgemeine Gesundheit verbessern kann.
Diese Vorgehensweise kann auch bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein, da sie dabei hilft, die Portionsgrößen zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu verhindern. Darüber hinaus kann das Kauen von Wasser den Flüssigkeitshaushalt verbessern und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Wie lässt sich diese indische Ayurveda-Praxis integrieren?
Es ist einfach, diese ayurvedische Praxis in unseren Alltag zu integrieren. Achten Sie zunächst auf Ihre Essgewohnheiten. Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie jeden Bissen gründlich, bevor Sie ihn schlucken.
Nehmen Sie auch beim Trinken von Wasser kleine Schlucke und schwenken Sie es durch Ihren Mund, damit es sich vor dem Schlucken mit dem Speichel vermischt.
Auch wenn es einige Zeit dauern kann, sich an diese Praxis zu gewöhnen, sind die langfristigen Vorteile es wert.
Das Trinken Ihrer Nahrung und das Kauen Ihres Wassers ist möglicherweise das bestgehütete Geheimnis des Ayurveda für optimale Gesundheit und Wohlbefinden. Probieren Sie es also einfach mal aus und sehen Sie selbst, welche positiven Auswirkungen indisches Ayurveda auf Ihr Leben haben kann.
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