Wenn es darum geht, fit und gesund zu bleiben, können Sie mit Pilates und Yoga nichts falsch machen. Beide Praktiken haben den Menschen geholfen, geschmeidig zu bleiben und ihre Flexibilität zu erhöhen.
Wenn es darum geht, eine Trainingsroutine zu finden, die Ihnen nach ein paar Sitzungen noch viele Jahre lang erhalten bleibt, gibt es keine bessere Kombination als Yoga und Pilates. Obwohl sie ähnlich erscheinen mögen, bieten die beiden Disziplinen einzigartige Vorteile. Wenn Sie in jedem Alter fit bleiben möchten, sollten Sie daher beide in Ihre Fitnessroutine einbeziehen.
Pilates vs. Yoga
Pilates und Yoga sind beides Trainingsformen, aber sie sind nicht unbedingt dasselbe. Lassen Sie uns den Unterschied aufschlüsseln:
Pilates ist eine Trainingsform , die sich auf die Rumpfmuskulatur und Flexibilität konzentriert und deren Bewegungen vom Ballett inspiriert sind. Es wurde im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt, um die Körperhaltung zu verbessern, Flexibilität und Koordination zu steigern und gleichzeitig die Muskeln im gesamten Körper zu stärken. Zu den Übungen gehören oft Geräte wie Widerstandsbänder oder Gewichte (obwohl diese nicht notwendig sind).
Mittlerweile ist Yoga eine alte Praxis , die sich sowohl auf Atemtechniken als auch auf Meditation konzentriert. Dabei handelt es sich um Körperhaltungen, die „Asanas“ genannt werden oder Haltungen, die je nach Alter oder Gesundheitszustand verändert werden können.
Yoga-Kurse dauern in der Regel 60 Minuten und können Dehnübungen beinhalten, die helfen sollen, Stress abzubauen oder Verletzungen vorzubeugen, wenn Sie Rückenprobleme oder andere Probleme haben, die bestimmte Körperhaltungen für Sie auf den ersten Blick unangenehm machen.
Warum sowohl Pilates als auch Yoga machen?
Pilates und Yoga sind zwei großartige Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben. Beide können dabei helfen, Körperhaltung, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern.
Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur des Körpers (insbesondere der Bauchmuskeln, der unteren Rückenmuskulatur und des Beckenbodens), wodurch Sie eine bessere Kontrolle haben und mehr Kraft für alltägliche Aktivitäten haben. Wenn Sie regelmäßig Pilates machen, können Sie auch aufrechter stehen und eine bessere Haltung einnehmen .
Beim Yoga geht es darum, die verspannten Stellen zu dehnen – vor allem, nachdem man den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen oder Computer/Telefone usw. benutzt hat.
Es eignet sich auch perfekt zur Verbesserung der Beweglichkeit von Gelenken wie Hüfte und Schultern. Wenn Sie also Verletzungen haben, ist es ebenfalls von Vorteil.
Obwohl beide Disziplinen ihre Vorteile haben, kann ihre Kombination sogar noch mehr Vorteile bieten als jede Disziplin allein:
- Kernkraft : Pilates stärkt die tiefen Rumpfmuskeln, die eine gute Körperhaltung unterstützen. Durch das Hinzufügen einiger Yoga-Übungen werden diese tief verwurzelten Muskeln und diejenigen, die näher an der Oberfläche liegen (z. B. die hintere Oberschenkelmuskulatur), gedehnt. Dadurch wird verhindert, dass sich mit der Zeit Rückenschmerzen entwickeln, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt.
- Flexibilität : Aufgrund der erhöhten Flexibilität können Sie bestimmte Posen länger als gewöhnlich halten.
Beide Arten von Bewegung können helfen, Stress abzubauen, was besonders hilfreich sein kann, wenn man älter wird, da Stress häufiger auftritt.
Wo kann man Pilates und Yoga praktizieren?
Pilates- und Yoga-Studios finden Sie überall. Wenn Sie eine dieser Sitzungen wünschen, können Sie sich ein Studio in der Nähe Ihres Hauses suchen.
Einige Kurse finden auch online oder in den sozialen Medien statt. Viele Studios bieten sogar Online-Streaming-Dienste an.
Pilates und Yoga: Wie wähle ich einen Kurs aus?
Wenn Sie nach einem Kurs suchen, beachten Sie Folgendes:
1) Ist der Ausbilder gut qualifiziert? Verfügen sie über eine Zertifizierung einer akkreditierten Organisation wie zertifizierte Pilates-Trainer? Sie können auch fragen, ob es Spezialgebiete für bestimmte Körperbereiche gibt.
2) Bietet das Studio Kurse an, die zu Ihrem Fitnessniveau passen? Wenn Sie neu bei Pilates oder Yoga sind, suchen Sie nach einem Einführungskurs, der die richtige Technik vermittelt und bei Bedarf Feedback zur Form und Ermutigung gibt.
3) Gibt es verschiedene Arten von Kursen mit unterschiedlicher Länge, sodass Sie auswählen können, was am besten in Ihren Zeitplan passt? Einige Studios bieten Drop-in-Tarife an, während andere pro Sitzung berechnen.
Pilates und Yoga sind tolle Übungen, um den Körper im Alter gesund zu halten. Sie tragen dazu bei, einen starken Rumpf zu erhalten, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Trainingsprogramm sind, das sich gegenseitig ergänzt, sind diese beiden Disziplinen die perfekte Wahl.
Schreibe einen Kommentar