Die Massagetherapie beschränkt sich nicht nur auf die Entspannung, sondern bietet auch zahlreiche weitere Vorteile der Massage. Neben der Tatsache, dass viele traditionelle Kulturen Massage als Medizin nutzen, wurden umfangreiche Untersuchungen durchgeführt, um die wirksamen Vorteile der Massage aufzuzeigen.
Diese Methode wird seit Tausenden von Jahren zur Beruhigung, Behandlung und Verjüngung von Körper und Geist eingesetzt. Es ist nicht verwunderlich, dass diese uralte Therapie auch in der heutigen Zeit so beliebt ist. Eine Massagebehandlung kann bei einer Vielzahl von Problemen helfen, darunter Stressabbau, Durchblutungsförderung und Behandlung von Melancholie und Angstzuständen.
Wir werden auf die zahlreichen Vorteile der Körpermassage eingehen, aber lassen Sie uns vorher verstehen, wie sie funktioniert.
Wie funktioniert Massagetherapie?
Massagetherapie ist eine Art manuelle Behandlung, die auf die Weichteile des Körpers einwirkt, um Gesundheit, Entspannung und allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Ein erfahrener Massagetherapeut wendet bei der Durchführung mehrere Techniken an, indem er seine Hände, Finger, Ellbogen oder spezielle Instrumente verwendet.
Das Hauptziel der Massagetherapie besteht darin, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, indem Schmerzen gelindert, die Entspannung gesteigert und Muskelverspannungen gelöst werden. Dabei werden verschiedene Striche, Bewegungen und Drücke eingesetzt, um den gesamten Körper zu behandeln oder sich auf eine bestimmte Stelle zu konzentrieren.
Es ist nahezu risikoarm und wird in zahlreichen Kulturen auf der ganzen Welt praktiziert. Obwohl jede Art von Massagetherapie ihre eigene Art des Verfahrens hat, haben sie alle ähnliche positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Vorteile der Massage
Die Massagetherapie umfasst die manuelle Manipulation der Weichteile des Körpers wie Muskeln, Bänder, Sehnen und Bindegewebe. Ein qualifizierter Massagetherapeut führt die Massage häufig mit Händen, Fingern, Ellbogen oder speziellen Instrumenten durch. Ziel der Therapie ist es, die Entspannung zu fördern, Verspannungen in der Muskulatur zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Die Vorteile der Massagetherapie sind wie folgt:
1) Verbesserte Durchblutung
Durch die Massage wird die Durchblutung der behandelten Bereiche angeregt, was die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert. Dank der erhöhten Durchblutung erhalten die Gewebe mehr Sauerstoff und Nährstoffe , wodurch auch Abfallstoffe und Schadstoffe abtransportiert werden.
2) Lindert Stress
Chronisch hoher Stress kann dem Körper schaden, indem er mehr Entzündungen verursacht und das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten erhöht. Untersuchungen zufolge verbessert eine Massagebehandlung die psychische Gesundheit, senkt den Blutdruck und reduziert den Stresspegel .
Auch das Stresshormon Cortisol wird durch eine Massagetherapie reduziert, was zu mehr Wohlbefinden führt und die Reaktion des Nervensystems auf Stress abschwächt.
3) Kann bei der sportlichen Erholung helfen
Auch für Sportler sind die Vorteile der Massage groß, weshalb Sie bei vielen Sportveranstaltungen auf ein Massagezelt achten können. Sportler, die von einer Leistung wund sind, springen manchmal auf den Tisch, um sich massieren zu lassen, in der Hoffnung, dass sie sich dadurch besser fühlen und ihre Genesung beschleunigen. Sie könnten sogar Recht haben.
Laut einer früheren Metaanalyse reduzierte eine Massage nach hartem Training Muskelschmerzen und steigerte die Muskelleistung im Vergleich zu denjenigen, die keine Massage erhielten. Laut den Forschern steigerte die Massage die Regeneration, indem sie Muskelverletzungen und Entzündungen reduzierte.
4) Verbesserte Bewegungsfreiheit
Durch die Dehnung und Manipulation von Muskeln und Bindegewebe kann eine Massagebehandlung dazu beitragen, die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Menschen, die sich von Unfällen erholen oder an Krankheiten wie Arthritis leiden, können dies als sehr hilfreich empfinden.
5) Verbesserter Schlaf
Es ist erwiesen, dass Massage Menschen mit Schlaflosigkeit helfen und ihre Schlafqualität verbessern kann .
Die wohltuende Wirkung einer Massage unterstützt diejenigen, denen es schwerfällt, bequem zu schlafen, und fördert einen erholsamen Schlaf. Bei Patienten, die eine Chemotherapie oder Strahlenbehandlung erhalten, fördert die Massage Entspannung und Schlaf. Laut einer Studie der University of Warwick tragen die Vorteile von Massagen auch dazu bei, dass Säuglinge besser schlafen, weniger weinen und weniger Stress haben.
Bei wem sollten Sie sich nicht massieren lassen?
Trotz der vielen Vorteile einer Massage ist sie nicht für jeden geeignet.
Beispielsweise kann eine Massage geschwollene und gereizte Haut verschlimmern. Obwohl eine Massage während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher ist, ist es immer ratsam, mögliche Gefahren mit Ihrem Arzt zu besprechen.
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