Laut einer Studie könnten Millionen Amerikaner einen Schlaganfall erleiden, wenn sie intensiv Sport treiben. Dies bedeutet, dass bis zu 16,5 Millionen Amerikaner ihre Trainingsintensität möglicherweise mäßigen möchten.
Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einer Stenose der Halsschlagader, von der schätzungsweise 5 % der Bevölkerung betroffen sind, bei Routineaktivitäten wie zügigem Gehen, Schwimmen oder sogar Zumba anfällig für plötzliche Blutgerinnsel im Gehirn sind.
Laut dem Forschungsteam, das die Studie durchführte, kann intensives Training dazu führen, dass sich Plaque in den Hauptarterien löst, der dann ins Gehirn wandern und ein Blutgefäß verengen kann, was zu einem Schlaganfall führen kann.
Was sagt die Studie über intensives Training?
Die bahnbrechende Studie wurde mithilfe einer Computersimulation der Halsschlagader durchgeführt und in der Fachzeitschrift Physics of Fluids veröffentlicht . Es wurden drei separate Halsschlagadern modelliert, von denen eine gesund war, eine andere eine „leichte“ 30-prozentige Verstopfung aufwies und die dritte eine „schwere“ 50-prozentige Verstopfung aufwies.
Anschließend wurden auf jedes Modell verschiedene Herzfrequenzen angewendet, die mit unterschiedlichen Intensitäten körperlicher Aktivität verbunden waren.
Die Simulation zeigte, dass der stark blockierte Bereich stärker belastet war, was die Möglichkeit eines Bruchs und der daraus resultierenden Freisetzung von Plaque in den Blutkreislauf erhöhte. Wenn ein Blutgefäß im Gehirn durch diese lose Plaque verstopft ist, kann es zu einem Schlaganfall kommen.
Laut den Forschern kann intensives Training zwar die Herzleistung bei gesunden Menschen verbessern, bei Patienten mit schweren Arterienverstopfungen kann es jedoch schwerwiegende negative Auswirkungen haben, insbesondere wenn die Herzfrequenz infolge intensiven Trainings hoch ist.
Risikofaktoren eines Schlaganfalls
Eine schwerwiegende medizinische Erkrankung, der sogenannte Schlaganfall, entsteht, wenn die Blutversorgung des Gehirns unterbrochen wird, sei es durch eine Blockade oder eine Blutung. Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, die das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen können. Nachfolgend sind einige typische Risikofaktoren für einen Schlaganfall aufgeführt:
Hoher Blutdruck: Der größte Risikofaktor für einen Schlaganfall ist Bluthochdruck bzw. Bluthochdruck . Mit der Zeit kann es die Blutarterien schädigen und das Risiko von Verstopfungen oder Rissen erhöhen, die zu Schlaganfällen führen können.
Rauchen: Das Rauchen von Zigaretten erhöht das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Die in Zigaretten enthaltenen Verbindungen können zur Bildung von Blutgerinnseln, einem Anstieg des Blutdrucks und einer Schädigung der Blutgefäße führen.
Hoher Cholesterinspiegel: Ein hoher Cholesterinspiegel kann dazu führen, dass sich Fettablagerungen in den Blutarterien ansammeln, was diese verengen und das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.
Fettleibigkeit und Bewegungsmangel: Andere Schlaganfallrisikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes und hoher Cholesterinspiegel können durch Fettleibigkeit und Bewegungsmangel verstärkt werden.
So verhindern Sie einen Schlaganfall
Zur Schlaganfallprävention sind ein gesunder Lebensstil und die Kontrolle von Risikofaktoren notwendig. Die folgenden grundlegenden Maßnahmen können Ihnen helfen, Ihr Schlaganfallrisiko zu senken:
Blutdruck kontrollieren: Nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten (normalerweise unter 120/80 mmHg). Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes.
Ausgewogene Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen und reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Reduzieren Sie die Aufnahme von Natrium, zugesetzten Süßigkeiten sowie gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Wenn Sie Ihr Schlaganfallrisiko senken möchten, denken Sie über die Einführung einer Diät wie der DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) oder der Mittelmeerdiät nach .
Nicht rauchen: Wenn Sie rauchen, geben Sie es auf. Rauchen schädigt die Blutarterien, erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko eines Schlaganfalls. Um Ihnen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, suchen Sie Hilfe bei medizinischem Fachpersonal, Programmen oder Selbsthilfegruppen.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum: Wenn Sie lieber trinken, tun Sie dies sparsam. Dazu gehört die Beschränkung des Alkoholkonsums auf nicht mehr als zwei Standardgetränke für Männer und ein Standardgetränk für Frauen pro Tag. Zu viel Alkohol erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko eines Schlaganfalls.
Die neueste Studie fördert eine differenzierte Diskussion über die optimalen Strategien zur Förderung von Gesundheit und Lebensdauer, indem sie das Gleichgewicht zwischen den Vorteilen intensiver körperlicher Betätigung und den möglichen Gefahren für manche Menschen noch komplexer macht.
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