Kombucha ist seit Jahren ein beliebtes Gesundheitsgetränk, doch in letzter Zeit ist ein neuer TikTok-Trend aufgetaucht: Kombucha auf nüchternen Magen zu trinken.
Befürworter dieser Praxis glauben, dass sie die Verdauung unterstützen, das Immunsystem stärken und für einen natürlichen Energieschub sorgen kann. Aber werden diese Behauptungen durch wissenschaftliche Beweise gestützt?
Werfen wir einen Blick auf die potenziellen Vorteile und Risiken des Trinkens dieses fermentierten Tees auf nüchternen Magen, um festzustellen, ob es sich lohnt, ihn in Ihre tägliche Routine aufzunehmen.
Was ist Kombucha?
Durch die Zugabe einer symbiotischen Kultur aus Bakterien und Hefe (SCOBY) zu gesüßtem Tee und deren Fermentierung entsteht Kombucha als fermentierter Tee.
Die Mischung wird mehrere Tage oder Wochen lang fermentiert. Während dieser Zeit verbrauchen die Bakterien und Hefen den Zucker und produzieren eine Reihe nützlicher Verbindungen, darunter Probiotika, Essigsäure und Antioxidantien.
Wie wirkt sich das Trinken von Kombucha auf nüchternen Magen auf Ihren Darm aus?
Das Trinken von Kombucha auf nüchternen Magen kann einige potenzielle Vorteile für die Darmgesundheit haben.
Bei leerem Magen gelangen die Probiotika in diesem Getränk schneller und effizienter in den Darm. Dies kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm zu verbessern, was eine Reihe positiver Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben kann.
Darüber hinaus kann das Trinken auf nüchternen Magen dazu beitragen, die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen anzuregen. Das kann helfen, die Verdauung zu verbessern und Symptome wie Blähungen und Blähungen zu reduzieren .
Mögliche Risiken
Obwohl dieser fermentierte Tee für die meisten Menschen allgemein als sicher gilt, birgt der Konsum einige potenzielle Risiken.
Da es sich um ein fermentiertes Getränk handelt, kann es Spuren von Alkohol enthalten. Obwohl der Alkoholgehalt normalerweise sehr niedrig ist, kann er für schwangere Frauen, Kinder und alle Personen mit Alkoholmissbrauch in der Vergangenheit dennoch ein Problem darstellen.
Darüber hinaus kann es bei manchen Menschen beim Verzehr dieses Getränks zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Blähungen kommen. Dies ist typischerweise darauf zurückzuführen, dass die Probiotika und andere Verbindungen in diesem Getränk mit den Bakterien im Darm interagieren.
Diese Symptome sind normalerweise mild und verschwinden von selbst. Wenn sie jedoch anhalten oder schwerwiegend werden, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen.
Wenn Sie sich entscheiden, diesen neuen Diättrend auszuprobieren, bedenken Sie, dass damit Risiken verbunden sind: Das Trinken dieses fermentierten Getränks auf nüchternen Magen kann aufgrund des hohen Säuregehalts zu Blähungen und Übelkeit führen (was zu Sodbrennen führen kann ) .
Wenn diese Symptome schwerwiegend genug sind oder länger als 24 Stunden nach dem Trinken auf nüchternen Magen anhalten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Das Trinken von Kombucha auf nüchternen Magen hat möglicherweise einige potenzielle Vorteile für die Darmgesundheit, es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.
Es handelt sich jedoch um ein gesundes Getränk, das bei regelmäßigem Verzehr eine Reihe von Vorteilen bieten kann. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, es in Maßen zu sich zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
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