Dayvon Daquan Bennett, im Volksmund als King Von bekannt, war ein talentierter amerikanischer Rapper aus Chicago, Illinois, der auch für seinen beeindruckenden Körperbau und die King-Von-Trainingsroutine bewundert wurde.
Viele Menschen wundern sich über seine Trainingsroutine und darüber, wie er seinen schlanken und muskulösen Körper bewahrt hat. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Trainingsroutine von King Von und geben Einblicke in sein Fitnessprogramm.
Statistiken zu King Von
Bevor wir uns mit der Trainingsroutine von King Von befassen, wollen wir einige grundlegende Statistiken über King Von aufstellen:
Alter: 26
Höhe: 5′ 9″
Gewicht: 159 Pfund
BMI: 23,5
Körperfettanteil: ca. 8 bis 12 %
King Von-Trainingsprogramm
Das King Von-Trainingsprogramm bestand hauptsächlich aus Körpergewichtsübungen und einigen Hantelübungen.
Aufgrund seiner Zeit im Bezirksgefängnis, wo es nur begrenzte Ausrüstung zum Gewichtheben gab, konzentrierte er sich darauf, Körpergewichtsbewegungen zu nutzen, um seinen Körper aufzubauen. Darüber hinaus spielte Basketball eine wichtige Rolle in seinem Cardio- Training und trug zu seinem schlanken Körper bei.
Hier sind einige wichtige Übungen aus dem King-Von-Trainingsprogramm:
Brust
- Reguläre Liegestütze: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Diamond Push-Ups: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Breite Liegestütze: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Schräglage-Liegestütze: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Liegestütze ablehnen: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Dips: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
Arme und Schultern (mit Hanteln)
- Trizepsverlängerungen: 5 Drop-Sets à 12 Stück
- Hammercurls: 5 Drop-Sets à 12 Stück
- Überkopfpresse: 5 Drop-Sets à 12 Stück
- Seitheben: 3 Drop-Sets à 12 Stück
- Bizepscurls: 5 Drop-Sets à 12 Stück
- Einarmige Trizeps-Kickbacks: 3 Drop-Sets à 12 Stück
- Schädelbrecher: 3 Drop-Sets à 12 Stück
Zurück
- Klimmzüge: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Klimmzüge: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: 5 Drop-Sets à 12 Stück
- Umgekehrte Reihe: 5 Drop-Sets à 12 Stück
Beine
- Kniebeugen: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Ausfallschritte: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Pistol Squats: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
- Squat Jumps: 5 Sätze bis zum Scheitern
- Wandsitze: 5 Sätze bis zum Scheitern
- Einbeiniges Wadenheben: 5 Sätze bis zum Muskelversagen
Abs
- Sit-Ups: 10 Sätze bis zum Muskelversagen
Wenn Sie den beeindruckenden Körperbau von König Von erreichen möchten, ist Hingabe und harte Arbeit erforderlich. Integrieren Sie tägliche Trainingseinheiten bestehend aus Körpergewichtsübungen und Hantelbewegungen. Führen Sie Drop-Sets ein, um den Muskelaufbau zu maximieren .
Beteiligen Sie sich an Aktivitäten wie Basketball oder anderen Sportarten, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern und den schlanken King-Von-Look zu erreichen. Denken Sie daran, dass ein konsistentes Training der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele ist.
Indem Sie dem King-Von-Trainingsprogramm folgen und Ihrer Fitnessreise treu bleiben, können Sie einen beeindruckenden Körperbau wie ihn anstreben. Bleiben Sie motiviert, arbeiten Sie hart und genießen Sie die Veränderung auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und fitteren Menschen.
King Von war ein aufstrebender Stern voller immensem Talent und Potenzial. Sein viel zu früher Tod im Jahr 2020 hinterließ bei vielen eine Lücke im Herzen. Die Menschen trauern weiterhin um den Verlust des bemerkenswerten Künstlers, dessen Vermächtnis durch seine Musik und seinen Einfluss weiterlebt.
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