Eine schwere depressive Störung ist eine schwere psychische Erkrankung. Während Traurigkeit eine normale menschliche Emotion ist, die jeder erlebt, vergeht sie nach relativ kurzer Zeit. Eine schwere depressive Störung hält jedoch viel länger an und kann erhebliche Auswirkungen auf das tägliche Leben haben.
Wir reden viel über die emotionalen Anzeichen einer schweren depressiven Störung, wie Verzweiflung oder Traurigkeit, aber wussten Sie, dass die Symptome einer Depression in manchen Ländern und Kulturen ganz anders aussehen können?
Depressionen können sich unterschiedlich äußern, je nachdem, wie das Gehirn darauf reagiert: körperlich, emotional und psychisch. „Du siehst nicht traurig genug aus“ sind Aussagen, die die Auswirkungen und das Auftreten dieser Erkrankungen herunterspielen.
Symptome einer schweren depressiven Störung
Depression ist eine Stimmungsstörung, die durch anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit gekennzeichnet ist. Es kann sich auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und Ihr Verhalten auswirken und zu einer Vielzahl emotionaler und körperlicher Probleme führen.
Depressionssymptome können von jedem bemerkt werden. Allerdings werden diese oft mit Faulheit oder Stimmungsschwankungen fehlinterpretiert. Es ist wichtig, die depressiven Symptome zu verstehen und darauf zu achten, ob jemand in Ihrer Umgebung, auch Sie selbst, diese Symptome zeigt.
Hier sind fünf häufige Anzeichen und Symptome einer schweren depressiven Störung:
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich auf Dinge zu konzentrieren
- Vermeiden Sie Dinge oder Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen
- Kein oder geringes Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl
- Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit, Taubheit
- Körperliche Schmerzen ohne direkte Ursache
Wenn Sie einen Psychologen aufsuchen, kann dieser Ihnen dabei helfen, sich mit den genauen Symptomen vertraut zu machen, die bei Ihnen auftreten, und Ihnen dabei helfen, eine Diagnose zu stellen.
Die Diagnose ist von entscheidender Bedeutung, da sie Ihnen bei Ihrer Versicherung, Ihrem Behandlungsprotokoll und Ihrer therapeutischen Unterstützung helfen kann. Denken Sie daran, dass nicht jeder, der traurig ist, MDD hat, aber er kann gleichermaßen anfällig dafür sein.
Behandlungen für schwere depressive Störungen
Jahrelange unbehandelte schwere Depression kann zu neurodegenerativen Hirnentzündungen führen.
Das richtige Ausmaß an Entzündungen schützt uns vor Krankheiten und repariert uns, wenn wir verletzt sind. Übermäßige Entzündungen sind jedoch mit chronischen Erkrankungen verbunden, darunter Herzerkrankungen und möglicherweise neurodegenerative Erkrankungen.
Wenn eine langfristige schwere depressive Störung zu mehr Entzündungen führt, erwarteten die Forscher, mehr Protein im Gehirn derjenigen zu finden, die am längsten an einer unbehandelten Depression gelitten hatten, aber das ist nicht unbedingt der Fall.
Wenn Sie oder ein Angehöriger glauben, an einer Depression zu leiden, sollten Sie bei den ersten Anzeichen und Symptomen eine Behandlung durch einen Psychologen in Betracht ziehen. Eine frühzeitige Intervention kann für Sie und Ihre Lieben von entscheidender Bedeutung sein.
Allerdings ist nicht jeder bereit, einen Psychologen aufzusuchen. In diesem Fall können Änderungen des Lebensstils erhebliche Auswirkungen auf Depressionen und die psychische Gesundheit haben.
Schauen wir uns an, wie diese natürlichen Behandlungen gegen Depressionen wirken:
1) Achtsamkeit und Meditation
Die konsequente Ausübung einer Form der Meditation und Achtsamkeit hilft, einen Rückfall zu verhindern.
Durch die Betonung des gegenwärtigen Augenblicks und die Kultivierung des Bewusstseins im Körper bekämpft Meditation übermäßiges Nachdenken, Grübeln und negative Gedankenmuster, die bei schweren depressiven Störungen häufig vorkommen. Mentale Übungen können dabei helfen, die Beschwerden zu lindern.
2) Übung
Übungen können helfen, Symptome zu lindern , Energie und Selbstwertgefühl zu steigern und so zu einer Verbesserung der Stimmung zu führen. Deshalb ist Bewegung für Menschen mit Depressionen durchaus zu empfehlen.
Sie können Ihr Niveau und die Art der körperlichen Aktivität wählen. Wenn Sie schon lange mit Depressionen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, überhaupt aus dem Bett aufzustehen. Beteiligen Sie sich an dem, was für Sie funktioniert.
3) Vitamine
Auch bei einer schweren Depression kann ein Nährstoffmangel eine Rolle spielen. Untersuchungen zufolge stellten die Teilnehmer bei Einnahme eines B-Komplex-Vitamins mit Vitamin B12 nach drei Monaten eine Verbesserung der Stimmung fest.
Verbesserungen können auch durch die Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel beobachtet werden. Diese können jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein und funktionieren möglicherweise nicht unbedingt für Sie.
4) Ernährung
Die Ernährung ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung und spielt eine Rolle bei der Entstehung, Schwere und Dauer einer Depression. Darüber hinaus sind Nahrungsmittelallergien oder -überempfindlichkeiten mit Stimmungssymptomen verbunden.
Studien haben einen signifikanten Zusammenhang zwischen hohem Zuckerkonsum und Depressionen festgestellt. Wenn Sie herausfinden, was für Sie richtig ist, können Sie Ihre Stimmung und andere damit verbundene Symptome besser in den Griff bekommen.
Über 17 Millionen Menschen in den USA kämpfen mit einer schweren depressiven Störung. Schämen Sie sich also nicht oder fühlen Sie sich nicht allein, wenn Sie glauben, dass Sie damit zu kämpfen haben. Wenn Sie auf sich selbst achten, können Sie mit der Zeit Ihre Widerstandsfähigkeit stärken.
Wenn Sie sich niedergeschlagen oder ein wenig traurig fühlen, können Sie Werkzeuge und Techniken erlernen, um damit umzugehen. Seien Sie freundlich zu sich selbst und wissen Sie, dass sich Ihre Stimmung bald verbessern wird. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer schweren depressiven Störung leiden könnten, sollten Sie lieber früher als später Unterstützung in Anspruch nehmen.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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