Möchten Sie die Reise zu Ihrer Mitte antreten? Sind Sie bereit, etwas Zeit in Ihre Reise zur psychischen Gesundheit zu investieren? Wollten Sie das schon immer tun, haben aber nie die Zeit dafür gefunden? Wenn Sie eine der Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, halten Sie sich fest und lesen Sie weiter, während wir eine Reise erkunden, die Ihr Glück und Wohlbefinden steigert.
Ebenso wie wir anerkennen, dass Wachstum nicht linear verläuft, ist es wichtig anzuerkennen, dass der Weg zur psychischen Gesundheit nicht einfach ist. Psychische Gesundheitsprobleme sind im Allgemeinen komplex und der Weg zur psychischen Gesundheit kann sogar noch komplexer sein. Bevor Sie beginnen, versuchen Sie, über die letzten zwei Wochen nachzudenken. Wie haben Sie sich gefühlt? Wie waren deine Gedanken? Wie steht es mit Ihrem Verhalten? Sind Sie glücklich? Dies sind einige Beispiele für Impulse auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden.
Was ist eine Mental Health Journey?
Warum nennen wir es die Reise zur psychischen Gesundheit? Das Wichtigste zuerst: Psychisches Wohlbefinden ist kein Endzustand oder Ziel an sich; Vielmehr ist es eine Reise, die Sie nährt und heilt. Möglicherweise sind Sie 20 Jahre alt, wenn Sie Ihre Reise beginnen, oder Sie können 50 Jahre alt sein. Für einige beginnt es möglicherweise mit einem Psychologen, während es für andere mit einer Selbsthilfegruppe beginnt.
Diese Reise bezeichnet im Allgemeinen den Weg einer Person, sich um ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Reise nicht unbedingt nach oben führt und dass man manchmal zwei Schritte zurückgehen muss, um vorwärts zu kommen.
Jede Reise ist einzigartig und keine Reise ist besser als die andere. Obwohl wir am Ende alle Vergleiche anstellen, haben wir alle ganz unterschiedliche Wege zur Verbesserung. Dem begegnen wir oft mit einer Menge Herausforderungen, der Entdeckung unserer Stärken, dem Erlernen von Bewältigungsmechanismen , Misserfolgen und einer Reihe von Emotionen und Verhaltensweisen.
Dinge, die man tun kann, um die psychische Gesundheit zu verbessern
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Reise zu Ihrem geistigen Wohlbefinden zu beginnen oder zu verbessern. Es kann nicht oft genug betont werden, dass es keine feste Vorlage dafür gibt, wie Sie es verfolgen möchten. Hier sind einige häufige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern:
1) Verwalten Sie Ihre Erwartungen
Niemand wird mit außergewöhnlicher geistiger Gesundheit geboren. Die meisten von uns beginnen, sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern, nachdem sie etwas Bedeutendes erlebt haben. Bei einigen kann es sich um psychische Probleme handeln, bei anderen kann es sich um den Versuch handeln, ihr bereits bestehendes emotionales, soziales und körperliches Wohlbefinden zu verbessern .
Auch wenn Sie sich für die Zusammenarbeit mit einem Psychologen entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass die erste Sitzung Ihr Leben möglicherweise nicht verändert oder unglaubliche Erkenntnisse bringt. Der Umgang mit Erwartungen wird daher von entscheidender Bedeutung.
2) Identifizieren Sie den Fokusbereich
Waren Sie ohne Grund traurig ? Finden Sie, dass Sie ständig in der Zukunft leben? Haben Sie bemerkt, dass sich Ihre Gedanken drehen? Wenn ja, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, was gerade passiert oder sich auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirkt. Ein Schritt zurück kann Ihnen helfen, innezuhalten und eine Situation aus einer objektiveren Perspektive zu betrachten. Dies kann Ihnen oft neue Erkenntnisse liefern, um bessere Entscheidungen zu treffen und voranzukommen.
Für jeden sieht es anders aus, einen Schritt zurückzutreten, und es kann so einfach sein, sich aus einer Situation zurückzuziehen oder eine Pause von etwas zu machen. Sie könnten auch versuchen, sich auf Ihre Atmung oder Achtsamkeit zu konzentrieren, um Ihren Geist zu beruhigen.
3) Ich suche Hilfe
Wenn Sie feststellen, dass es nicht einfach ist, diesen Weg alleine zu gehen, gibt es viele Möglichkeiten, Sie zu unterstützen. Die erste Ressource könnte das Gespräch mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sein. Gibt es jemanden in Ihrem Umfeld, mit dem Sie Kontakt aufnehmen können? Vielleicht ist es jemand aus Ihrer Familie oder vielleicht einer Ihrer engsten Freunde.
Die nächste Ressource ist die Suche nach professioneller Hilfe. Im Gegensatz zu vorherrschenden Stereotypen dient die Therapie nicht nur der Behandlung von psychischen Störungen, sondern ist auch ein Instrument zur Stärkung Ihrer Belastbarkeit und Ihrer positiven Emotionen sowie zur Linderung negativer Emotionen.
Schließlich können Sie sich auch an Selbsthilfegruppen wenden. Es handelt sich um einen Kreis von Menschen, die zusammenkommen, um gemeinsame Anliegen zu diskutieren. Sie haben vielleicht schon von den Anonymen Alkoholikern gehört. Es handelt sich um eine der ersten Selbsthilfegruppen, die anerkannt wurde. Das Ziel besteht darin, Sicherheit aufzubauen, Ihr Vertrauen zu stärken und Sie zu ermutigen, Ihre eigenen Bedenken zu äußern.
Ihre Reise wird nicht mit der eines anderen Menschen vergleichbar sein; Im Idealfall wird es so aussehen wie Ihres. Es sollte sich für Sie sicher, ausgerichtet und verständlich anfühlen. Wählen Sie die Reise, die für Sie sinnvoll ist, und beobachten Sie, wie Ihr Körper es Ihnen dankt. Es ist nicht die Welt, die es braucht, dass Sie sich als Ihr authentisches Selbst zeigen; Du bist es, der dich dazu braucht. Ihre geistige Gesundheit liegt in Ihren vertrauenswürdigen Händen.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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