Wenn es um die Welt des Badminton geht, gibt es nur wenige, die mit den Leistungen mithalten können, die Ashwini Ponnappa der Welt gezeigt hat. Ihre Reise, die 2001 begann, war geradezu magisch. Im Jahr 2010 schrieb sie Geschichte, indem sie an der Seite von Jwala Gutta bei den 19. Commonwealth-Spielen im Damendoppel eine Goldmedaille gewann.
Ashwini hat jedoch viel mehr zu bieten als ihre Meisterschaft auf dem Platz. Wir von We hatten kürzlich die Gelegenheit, mit ihr zu sprechen und die ganzheitlichere Seite ihres Lebens zu erkunden. Entdecken Sie mit uns, wie Indiens berühmtestes Badminton-Wunderkind einen gesunden Lebensstil pflegt, der sie körperlich und geistig voranbringt.
Ein Blick in die Siegermentalität von Ashwini Ponnappa; Indiens gefeiertster Badminton-Star
F. Zunächst einmal vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, mit uns zu plaudern.
Könnten Sie uns als Eisbrecher bitte erzählen, was Sie überhaupt zum Badminton gebracht und unserem Land die Legende beschert hat, die wir heute als Ashwini kennen?
Meine Eltern brachten mich mit 8,5 Jahren zum Sport. Damals habe ich angefangen, Coaching zu machen. Ich habe mich in den Sport verliebt und glücklicherweise so gut abgeschnitten, dass ich ihm ganztägig nachgehen konnte.
F. Sie hatten bisher eine unglaubliche Karriere in der Welt des Badmintons. Würde es Ihnen etwas ausmachen, ein paar Highlights und Auszeichnungen zu teilen, die Ihnen etwas näher am Herzen liegen als andere?
Der entscheidende Moment meiner Karriere sind definitiv die Commonwealth Games 2010 in Delhi. Der Gewinn der Bronzemedaille bei der Weltmeisterschaft 2011, der erste für Indien nach 28 Jahren Pause, ist der zweite. Auch die Mannschaftsbronze der Asienspiele 2014 und die Mannschaftsgoldmedaille der Commonwealth Games 2018 liegen mir sehr am Herzen.
F. Für jeden, der wie Sie auf internationalem Niveau spielt, ist ein solides Fitnessprogramm von entscheidender Bedeutung. Wie sieht Ihr Tag aus, sowohl in der Hochsaison, wenn Sie Höchstleistungen erbringen müssen, als auch in der Nebensaison, wenn Sie etwas entspannter sein können?
Wir haben keine Nebensaison, da wir das ganze Jahr über einen vollen Kalender haben. Für uns ist es sehr wichtig, auf unsere Trainingsbelastung zu achten und sie in einem Tempo zu halten, das uns hilft, vor Turnieren fit und bereit zu bleiben, und auch während dieser zu trainieren, um unser Fitnessniveau aufrechtzuerhalten. Das Lastmanagement ist für uns von entscheidender Bedeutung: Wir wissen, wann wir schieben und wann wir uns zurückhalten müssen. Zum Glück kümmern sich unsere Trainer darum, also müssen wir nur noch folgen.
F. Wie sieht Ihre tägliche Ernährung aus? Gibt es ein Lieblingsessen, auf das Sie sich nach einem anstrengenden Trainings- und Trainingstag freuen?
Ich ernähre mich sehr einfach, nichts Besonderes. Ich achte darauf, mich möglichst gesund zu ernähren und verschiedene Dinge in Maßen zu essen. Für anstrengende Tage habe ich meine Red Bull-Dose dabei, die mir die zusätzliche Energie und den mentalen Anstoß gibt, den ich brauche, um mein Bestes zu geben. Außerdem achte ich darauf, bei intensiven Trainingseinheiten viel Flüssigkeit zu mir zu nehmen.
F. Jede Sportart erfordert einen anderen Trainingsansatz. Was für ein körperliches Training braucht jemand, der auf dem Platz groß rauskommen möchte, wenn es um Badminton geht, und was hat für Sie am besten funktioniert?
Im Laufe der Jahre ist mein körperliches Training sehr individuell auf mich zugeschnitten. Es kommt darauf an, was mein Körper braucht, wie er sich an einem bestimmten Tag anfühlt und auch auf den Bereich, den ich auf dem Platz vermisse. Ich gehe diese während meiner körperlichen Trainingseinheiten an. Das ist wahrscheinlich einer der Hauptgründe , warum ich schon so lange spielen konnte.
Mein Ziel ist es, meinen Körper zu schützen und ihm das zu geben, was er braucht, um auf dem Platz mein Bestes zu geben. Für jemanden, der etwas Großes erreichen möchte, ist es hier das Wichtigste, das zu tun, was sein Körper braucht, und nicht nur für Instagram extravagantes Training zu absolvieren. Das Hauptziel besteht darin, stark genug zu werden, um auf dem Platz sein Bestes zu geben.
F. Haben Sie als internationaler Sportler das Bedürfnis, jeden Tag zu trainieren, einige Einheiten leichter als andere, oder teilen Sie Ihre Woche mit gleichen freien Tagen auf? Welche Genesungsmethode eignet sich Ihrer Meinung nach am besten für Sie?
Ich trainiere mit Deckline Leitao. Er ist ein Experte für Sportwissenschaft und Kondition. Mein Training unterscheidet sich stark von dem vieler Sportler, eine moderate Belastung, die ich jeden Tag trainieren kann. Es gibt keine spezifischen Ruhetage. Wir richten uns danach, wie es meinem Körper an einem bestimmten Tag geht und entscheiden entsprechend über die Belastung.
F. Ihre grundlegende Reise als Red Bull-Athlet war lang und ereignisreich. Was ist Ihrer Meinung nach das Beste an dieser Zusammenarbeit? Irgendwelche motivierenden Worte für angehende Talente, die nach Möglichkeiten wie dieser suchen?
Das Beste an der Zusammenarbeit ist für mich, dass ich coole Projekte mit ihnen machen, mit Spitzensportlern auf der ganzen Welt interagieren und auch Zugang zu ihrer erstklassigen Sportwissenschafts-Trainingsanlage bekommen kann.
Für angehende Talente ist es wichtig, authentisch zu sein und gute Leistungen zu erbringen. Ich trinke eine Red Bull-Dose für einen Energieschub, wenn ich ihn brauche, und das nicht nur, weil ich ein Red Bull-Athlet bin. Das ist meiner Meinung nach der Kern eines Red Bull-Athleten.
F. Abschließend: Sie dienen Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt als Motivation. Wer ist Ihrer Meinung nach die größte Quelle Ihrer Motivation?
Meine größte Motivationsquelle war meine Familie. Sie sind meine größten Unterstützer und Motivationsgeber, wenn es mir schlecht geht. Ich liebe es auch, andere Sportler und die Menschen um mich herum zu betrachten, aus ihren Erfahrungen zu lernen und mich von ihrer Reise motivieren zu lassen.
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