Nadya Suleman, die wegen der Geburt von Achtlingen im Jahr 2009 weithin als „Octomom Nadya Suleman“ bekannt ist, hat kürzlich seltene Einblicke darüber gegeben, wie sich die Mehrlingsschwangerschaften auf ihre Gesundheit ausgewirkt haben.
In einer Reihe von Instagram-Posts sprach die gebürtige Kalifornierin über die körperlichen Auswirkungen, mit denen sie nach der Geburt konfrontiert war, und über die Bedeutung eines aktiven Lebensstils. Dieser Artikel befasst sich mit Sulemans Erfahrungen, ihrem Engagement für das Krafttraining und dem positiven Einfluss, den es auf ihr allgemeines Wohlbefinden hatte.
Die körperlichen Herausforderungen des Octomom
Suleman enthüllte, dass ihre Reise als Octomom nachhaltige Auswirkungen auf ihren Körper hatte. Sie gab an, dass sie zusätzlich an drei Bandscheibenvorfällen, beidseitigem Ischias, Kreuzbeinschäden, peripherer Neuropathie und einer gerissenen Bauchhöhle litt.
Trotz dieser Bedenken bleibt Suleman entschlossen, keinen sitzenden Lebensstil zu führen, da sie glaubt, dass dies sie arbeitsunfähig machen würde.
„Octomom“Nadya Sulemans Workout
Suleman hat erkannt, wie wichtig es ist, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten, und hat dem Krafttraining höchste Priorität eingeräumt. Indem sie Fotos und Videos von sich selbst im Fitnessstudio teilte, betonte sie die Bedeutung körperlicher Aktivität für die Bewältigung ihrer Gesundheit nach der Schwangerschaft.
Nadya Suleman betont, dass ein aktiver Lebensstil zu weniger Schmerzen und mehr Mobilität geführt habe, während Zeiten ohne Krafttraining ihre Rückenschmerzen verschlimmern.
Hier ist ein kurzer Überblick über ihr Trainingsprogramm:
Krafttraining: Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil von Sulemans Fitnessprogramm. Sie konzentriert sich auf Widerstandsübungen, um Kraft aufzubauen und ihren Körper zu formen. Durch die Einbeziehung von Gewichtheberübungen fordert sie ihre Muskeln und fördert die allgemeine Körperkraft.
Hochintensives Intervalltraining (HIIT): Suleman nimmt HIIT-Workouts in ihre Trainingsroutine auf. HIIT besteht aus kurzen Intervallen hochintensiven Trainings, die sich mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Diese Art von Training hilft, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern.
Herz-Kreislauf-Übungen: Um ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern , betreibt Suleman verschiedene Cardio-Übungen. Dazu gehören Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder die Nutzung des Crosstrainers. Cardio-Training verbessert die Ausdauer und trägt zur Kalorienverbrennung bei.
Rumpfstärkung: Um ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren, integriert Suleman Übungen wie Planks, Russian Twists und Bicycle Crunches. Übungen zur Rumpfstärkung tragen zur Verbesserung der Stabilität, Körperhaltung und allgemeinen Bauchkraft bei.
Funktionelles Training: Suleman konzentriert sich auch auf funktionelle Trainingsübungen, die Bewegungen und Aktivitäten im wirklichen Leben nachahmen. Diese Art von Training verbessert das Gleichgewicht und die Koordination und verbessert die gesamte Körperfunktionalität.
Flexibilität und Dehnung: Um die Flexibilität zu erhalten und Muskelverspannungen vorzubeugen, nimmt Suleman Dehnübungen in ihre Routine auf. Durch Dehnen wird die Bewegungsfreiheit verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und die Muskelregeneration unterstützt.
Ein aktiver Lebensstil für die ganze Familie
Sulemans Engagement für einen aktiven Lebensstil hat auch ihre Kinder positiv beeinflusst. Ihre 14 Kinder im Alter von 14 bis 22 Jahren haben ihr Engagement für Fitness übernommen. Einige ihrer älteren Kinder übertreffen sie sogar im Krafttraining.
Sulemans ältester Sohn, Eli, hat ihre Leistungen in nur drei Jahren konsequenten Trainings übertroffen und sich im Fitnessstudio oft spielerisch über seine Mutter lustig gemacht. Der aktive Lebensstil ist zu einem gemeinsamen Band und einer Möglichkeit für die Familie geworden, in Kontakt zu bleiben.
Octomom Nadya Suleman hat einen seltenen Einblick in die körperlichen Herausforderungen gegeben, mit denen sie infolge ihrer Mehrlingsschwangerschaften konfrontiert war. Trotz der Strapazen hat Suleman einen aktiven Lebensstil und Krafttraining angenommen, um ihre Kraft und Beweglichkeit zu bewahren. Ihr Engagement hat ihre Kinder dazu inspiriert, den gleichen Lebensstil anzunehmen und so eine starke Bindung innerhalb der Familie gefördert.
Durch offene Gespräche und die Überwindung persönlicher Schwierigkeiten ist Nadya Suleman weiterhin ein Beispiel für Widerstandsfähigkeit und Wachstum.
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