Die Psychologen Richard Tedeschi und Lawrence Calhoun führten Mitte der 1990er Jahre das Konzept des posttraumatischen Wachstums (PTG) ein. Sie schlugen vor, dass Einzelpersonen neben den negativen Auswirkungen von Traumata auch das Potenzial haben, positive Veränderungen zu durchlaufen und persönliches Wachstum zu fördern.
Es gibt einige charakteristische Merkmale des posttraumatischen Wachstums. Wenn wir auf unsere Reise blicken und wissen, dass sie uns sowohl weicher als auch gestärkt hat. Wenn wir andere auf ihrem Weg unterstützen können, ohne zusammenzufallen. Wenn wir unseren Wert und unseren Zweck finden.
Was ist posttraumatisches Wachstum?
Posttraumatisches Wachstum ist ein Prozess des Wachstums und der Heilung, der eintreten kann, nachdem jemand ein traumatisches Ereignis erlebt hat. Es geschieht nicht in linearen Schritten oder auf einer bestimmten Zeitachse. Es ist ein zutiefst persönlicher Prozess, bei dem es darum geht, einer Erfahrung einen Sinn zu geben und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen aufzubauen.
1) Eine Wertschätzung des Lebens
Ein entscheidender Bestandteil des posttraumatischen Wachstums ist Dankbarkeit und Wertschätzung für das Leben und die kleinen Momente, die am wichtigsten sind. Indem Sie sich der Muster bewusst werden, die Sie von sich selbst und anderen trennen, können Sie Ihr Verhalten schrittweise ändern.
Sie können damit beginnen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, gesunde Grenzen zu setzen und der Selbstfürsorge Vorrang einzuräumen, um persönliches Wachstum und stärkere Verbindungen zu fördern.
2) Sich auf andere beziehen
Wenn Sie mit anderen in Kontakt bleiben und sich auf Unterstützung stützen, kann dies Ihre Prognose verbessern. Eine vertrauenswürdige Gemeinschaft, die ohne Urteil Unterstützung und Bestätigung bietet, spielt eine entscheidende Rolle auf Ihrem Heilungsweg. Sie wurden zu Ihrem sicheren Hafen, wo Sie ohne Angst gehört und unterstützt werden konnten.
3) Persönliche Stärke
PTBS kann unser Gefühl von Autonomie und Entscheidungsfreiheit beeinträchtigen. Sie können jedoch lernen, dies zu verbessern, indem Sie in der Lage sind, die Realität zu akzeptieren (nicht unbedingt zu mögen oder zu billigen), sich auf die Lösung von Problemen einzulassen und Entschlossenheit zu zeigen.
Vom Gefühl der Überforderung bis zum sofortigen Abschalten können Menschen mit PTSD eine Achterbahnfahrt durchleben. Selbstregulierungsfähigkeiten sind unerlässlich und können uns befähigen, die Herausforderungen des Lebens kontrollierter und belastbarer zu meistern.
4) Neue Möglichkeiten
Beim posttraumatischen Wachstum geht es nicht unbedingt um schöne und gute Dinge. Es geht vielmehr um den Prozess des Wertewandels und darum, was für ihn wichtig ist. Indem Sie im Kleinen anfangen und Gefühle ohne Urteil anerkennen, können Sie aus dem Kreislauf der Selbstvorwürfe ausbrechen und Selbstmitgefühl annehmen.
5) Spirituelle Veränderung
Unter spiritueller Veränderung versteht man die Sinnstiftung und die Entwicklung einer Verbindung zu den eigenen Grundüberzeugungen und möglicherweise zu etwas Größerem als sich selbst. Schmerzen zu leugnen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung, kann die Heilung verzögern.
Es ist wichtig, die Trauer anzuerkennen und zuzulassen und dem inneren Kind Raum zu geben, das Traurigkeit und Wut ausdrücken muss.
Was verschlimmert die PTBS?
Eines der häufigsten Dinge, die eine PTSD verschlimmern können, sind unverhohlene Ratschläge. Wir können mehr schaden als nützen, wenn wir Menschen mit PTBS sagen , dass sie die Situation akzeptieren müssen.
Akzeptanz ist ein zentraler Teil des Wachstums, wird aber auch sehr missverstanden. Es wird oft damit verwechselt, unsere Gefühle außer Kraft zu setzen, Missbrauch zu verzeihen und das Unannehmbare akzeptabel zu machen. Oft wird es auch als Voraussetzung für Wachstum betrachtet und daher übersehen, weil es sich unerreichbar anfühlt.
Eine weitere Annahme, die eine PTBS verschlimmern kann, ist die Annahme, dass das Trauma „positiv“ war. Es ist wichtig zu verstehen, dass posttraumatisches Wachstum nicht bedeutet, dass das Trauma positiv war oder dass die Menschen von seinen negativen Auswirkungen nicht betroffen sind. Es deutet darauf hin, dass es möglich ist, gleichzeitig Stress und Wachstum zu erleben. Posttraumatisches Wachstum ist ein komplexer und individueller Prozess, der bei jedem Menschen unterschiedlich ist.
Eine weitere Sache, die die Lage für Menschen mit PTBS verschlimmern kann, ist, keine Hilfe zu suchen. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich bei PTBS um eine psychische Erkrankung handelt, die sich auf Ihre Psyche und Ihren Körper auswirkt. Es kann nicht einfach verschwinden und erfordert manchmal auch Medikamente und eine konsequente Traumatherapie .
Wir alle reagieren auf unterschiedliche Weise auf Traumata. Posttraumatisches Wachstum bietet eine hoffnungsvolle Perspektive, die besagt, dass Heilung und Wachstum möglich sind. Heilung ist kein einheitlicher Prozess, aber sie kann dazu beitragen, Ihr Gefühl der Selbstbestimmung und Entscheidungsfreiheit zu stärken.
Mit der richtigen Hilfe fühlen Sie sich möglicherweise nicht länger machtlos oder hilflos. Sie können die Werkzeuge erlernen, mit denen Sie sich selbst helfen und sich belastbar fühlen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie weitere Hilfe benötigen, wenden Sie sich am besten an einen über Traumata informierten Therapeuten, der Sie bei Ihrem posttraumatischen Wachstum unterstützen kann.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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