Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne Grund traurig sind, sind Sie nicht der Einzige. Es kann ein häufiges, aber dennoch schwieriges Gefühl sein. Was noch schlimmer ist, ist, dass wir uns nicht darüber im Klaren sind, welche Auswirkungen es auf uns haben wird und wie lange es uns noch stören wird. Für manche mag es wie eine endlose Spirale erscheinen, die vor nichts Halt macht.
Zuallererst müssen wir anerkennen, dass es nicht untypisch ist, dass Sie ohne Grund traurig sind. Auch wenn es so aussieht, als gäbe es keinen Grund, bestimmte Dinge oder Situationen erklären, warum Sie sich möglicherweise so fühlen.
Warum bin ich ohne Grund traurig?
Es kann viele Vorgeschichten oder ursächliche Faktoren geben, die Sie ohne Grund traurig machen. Während die Ursachen bei jedem individuell sein können, gibt es ein paar häufige Ursachen, die sich von den anderen abheben:
1) Soziale Medien
Hatten Sie kürzlich einen Anfall von Angst, nachdem Sie durch Ihren Social-Media-Feed gescrollt haben? Wenn ja, sind Sie Opfer der negativen Auswirkungen von Social Media geworden . Soziale Medien erzeugen Trennung und ein Gefühl des Vergleichs, insbesondere bei der Jugend. Sie werden wahrscheinlich entmutigt sein, nachdem Sie eine Reihe von Fotos und Videos auf Instagram gesehen haben.
2) Hormonelle Ungleichgewichte
Das innere Milieu unseres Körpers ist eng mit unserem Hormonhaushalt verknüpft . Wenn es Ihnen innerlich gut geht, geht es Ihnen wahrscheinlich auch äußerlich gut. Menstruationszyklen bei Frauen sind eng mit ihrer Stimmung verknüpft. Da sich ihr Körper mehrfach verändert, kann es eine Weile dauern, bis ihre Stimmung wieder auf den Ausgangswert zurückkehrt.
Im Allgemeinen ist Hypothyreose oder Hyperthyreose auch mit einer Stimmungsstörung verbunden. Auch wenn Sie ohne Grund traurig sind, kann es sein, dass Ihr Körper verschiedene Veränderungen durchmacht.
3) Mangel an Bedeutung
Sie kommen nach einem langen Tag voller harter Arbeit und Produktivität nach Hause und werden dennoch ohne Grund traurig. Woher kommt das? Berufe, Beziehungen und andere Erfahrungen, die nicht mit unseren Werten und Interessen übereinstimmen, können zu einem inneren Konflikt führen. Dies kann zu einem Mangel an Sinn und Zweck in Ihrem Alltag führen.
Ohne Grund traurig?: Dinge, die man ausprobieren sollte, um sich besser zu fühlen
Obwohl es viele Tools und Techniken gibt, ist es wichtig, dasjenige zu finden, das für Sie am besten geeignet ist. Die folgenden Ursachen stimmen mit den oben genannten Ursachen überein, es können jedoch noch viele weitere Ursachen vorliegen. Indem Sie sich an einen Psychologen oder sogar einen Coach wenden, können Sie Ihr eigenes Toolkit zusammenstellen, um Ihr Glück zu steigern:
1) Regulieren Sie die Nutzung sozialer Medien
Verbringen Sie Zeit außerhalb der sozialen Medien. Unser Leben wird zunehmend digitaler, was zu einem verstärkten sozialen Vergleich und dem Gefühl führt, ausgeschlossen zu sein. Konzentrieren Sie sich statt auf „Fear Of Missing Out“ (FOMO) auf „Joy Of Missing Out“ (JOMO). Versuchen Sie, Räume für sich selbst zu finden und Dinge zu tun, die Ihr Wohlbefinden steigern.
2) Regulieren Sie Ernährung und Fitness
Auch wenn bestimmte Erkrankungen eine medikamentöse Behandlung erfordern, können Sie Ihre Ernährung und Fitness jederzeit bis zu einem gewissen Grad kontrollieren. Obwohl Sie den Einfluss von Genen nicht kontrollieren können, können Sie jederzeit versuchen, Ihre Umwelt zu verändern. Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm können viel bewirken. Anstatt beispielsweise einer Social-Media-Diät zu folgen, sollten Sie herausfinden, was Sie gesund hält.
3) Suchen Sie eine Therapie
Wenn Sie im Laufe der Zeit unter Traurigkeit und Frustration gelitten haben und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, ist es möglicherweise ideal, sich an einen Psychologen zu wenden. Die Therapie zielt auch darauf ab, das Wachstum zu fördern und Ihnen zu helfen, mit der Traurigkeit umzugehen, die aus dem Nichts entsteht. Wenn Sie unter anhaltender Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit leiden, sind Sie möglicherweise anfällig für eine schwere depressive Störung (MDD).
Wenn Sie ohne Grund traurig sind, ist das ein Zeichen, sich zu verbinden. Sie können wählen, ob Sie mit Ihren Lieben oder einem Psychologen Kontakt aufnehmen möchten, um Unterstützung zu erhalten. Während wir anfangs davon ausgegangen sind, dass Therapie zur Bewältigung psychischer Probleme eingesetzt wird, ist dies heute nicht mehr der Fall.
Sie können jederzeit einen Therapeuten aufsuchen, ohne Ihre geistige Gesundheit zu gefährden. Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein und bei Bedarf die richtige Hilfe zu suchen. Auch wenn die Erfahrung, ohne Grund traurig zu sein, verwirrend und frustrierend ist, können Sie Techniken zur Selbstregulierung erlernen und Ihre Lebensqualität verbessern.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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