Schlafwissenschaft: Warum brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?

Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer? Diese Frage wurde schon oft gestellt und die Antwort lautet „Ja“.

Aufgrund verschiedener physiologischer und biologischer Faktoren benötigen Frauen mehr Schlaf als Männer. In diesem Artikel erforschen wir die Wissenschaft hinter den unterschiedlichen Schlafbedürfnissen von Männern und Frauen – und warum sie so wichtig sind.

Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?

Ja, Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer. Und das liegt nicht nur daran, dass sie faul sind oder die schlechte Angewohnheit haben, lange wach zu bleiben und Netflix anzuschauen (obwohl das auch triftige Gründe sind).

Der Grund liegt in den Unterschieden zwischen männlichen und weiblichen Gehirnen und wie sich diese Unterschiede auf die Menge an Schlaf auswirken, die wir benötigen. Männer haben im Schlaf weniger aktive Gehirne als Frauen, weil ihr Körper weniger bestimmte Hormone produziert, die im Tiefschlaf Gehirnzellen aktivieren.

Zu diesen Hormonen gehören Melatonin, Prolaktin und Wachstumshormon , die für eine gesunde Gehirnfunktion unerlässlich sind.

Wie viel Schlaf brauchen Frauen?

Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen, zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, aber es kommt nicht nur auf die Quantität an; Qualität ist auch wichtig. Wenn Sie Probleme beim Ein- und Durchschlafen haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was Sie nachts wach halten könnte.

Diese Diskrepanz hat viel damit zu tun, dass der Körper von Frauen komplexer ist als der von Männern. Frauen haben ein größeres Schlafbedürfnis als Männer, da ihr Fortpflanzungssystem mehr Energie benötigt, was bedeutet, dass sie mehr Ruhe brauchen, damit sie tagsüber (und nachts) richtig funktionieren können.

Männer haben auch einen Vorteil, wenn es darum geht, weniger zu schlafen: Ihr Körper produziert Testosteron und Wachstumshormone, die ihnen helfen, länger wach zu bleiben, ohne sich müde oder schläfrig zu fühlen. Das bedeutet, dass sie gut funktionieren können, ohne dass es zu viel Schlaf gibt.

Warum brauchen Frauen also mehr Schlaf? Die Antwort liegt in mehreren Faktoren

Hormonelle Unterschiede – Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Schlafregulation. Hormonelle Zyklen von Frauen wie Menstruation, Schwangerschaft und Wechseljahre können sich auf ihren Schlafrhythmus auswirken.

Während der Menstruation kann es bei Frauen aufgrund hormoneller Schwankungen zu stärkeren Schlafstörungen kommen. Eine Schwangerschaft kann aufgrund des erhöhten Progesteronspiegels auch zu Schlafstörungen führen, die dazu führen können, dass sich Frauen müder fühlen. In den Wechseljahren kann es bei Frauen zu Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen kommen, die ebenfalls zu Schlafstörungen führen können.

Gehirnunterschiede – Das Gehirn von Frauen ist anders verdrahtet als das von Männern. Frauen neigen dazu, mehr Aktivität im präfrontalen Kortex zu haben, der für die Entscheidungsfindung, Problemlösung und die Regulierung von Emotionen verantwortlich ist . Diese erhöhte Aktivität kann zu mehr geistiger Erschöpfung führen, die mehr Schlaf zur Erholung erfordert.

Körperliche Unterschiede – Der Körper von Frauen ist im Allgemeinen kleiner als der von Männern, was bedeutet, dass sie weniger Muskelmasse haben. Das kann körperliche Aufgaben anspruchsvoller machen und zu mehr körperlicher Ermüdung führen, die mehr Schlaf zur Erholung erfordert.

Multitasking – Frauen neigen eher dazu, Multitasking-Aktivitäten auszuüben als Männer. Multitasking kann geistig und körperlich anstrengend sein und erfordert mehr Schlaf, um sich zu erholen.

Der Körper von Frauen ist anders als der von Männern und deshalb brauchen sie mehr Schlaf

Es gibt viele Gründe, warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer. Erstens haben Frauen im Durchschnitt einen höheren Körperfettanteil als Männer. Das bedeutet, dass ihr Körper wärmer ist und empfindlicher auf Temperaturschwankungen reagiert – beides gute Dinge, wenn es um eine gute Nachtruhe geht.

Ein weiterer Grund für diese Ungleichheit im Schlafbedarf besteht darin, dass Frauen tendenziell einen kleineren Körperbau mit weniger Muskelmasse haben als Männer, die größer sind und insgesamt mehr Muskelmasse haben.

Das erklärt, warum viele Menschen nach stundenlangem Hin- und Herwälzen wach liegen und an die Decke starren: Ihre Muskeln werden nicht ausreichend trainiert.

Frauen brauchen aufgrund von hormonellen, gehirnbezogenen, körperlichen und Lebensstilunterschieden mehr Schlaf als Männer.

Für Frauen ist es wichtig, ihrem Schlaf Priorität einzuräumen, um eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Ausreichend Schlaf kann dabei helfen, das Gedächtnis, die Konzentration, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie also eine Frau sind, haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie die Schlummertaste drücken, um ein paar Minuten länger die Augen zu verschließen. Dein Körper braucht es.